للحصول على شعر جميل، ينصح على وجه الخصوص بتناول فيتامينات من مجموعة B على شكل مكمّلات غذائية. وينصح أيضاً بتناول فيتامينات أخرى ومعادن وعناصر نزرة وأحماض أمينية ومستخلصات نباتية، وفقا لنوع الشعر. إليكِ تركيبة المكمّلات الغذائية لشعر جميل في أفضل حالاته.

 

اقرئي أيضاً وصفات هندية للعناية بالشعر الأسود

 

 

مكملات غذائية خاصة بالشعر

تقدم الصيدليات ومخازن الأدوية جميع أنواع المكمّلات الغذائية للحفاظ على صحة الشعر.

وغالباً ما يتم اقتراح فيتامينات ونباتات وعناصر نزرة وأحماض دهنية، الخ... وفقا لنوع الشعر وحالته الراهنة (جاف، باهت، متقصف...).

 

إليكِ لمحة موجزة عن العناصر الأكثر أهمية...

 

الفيتامينات من المجموعة B للشعر

الفيتامينات من المجموعة B مفيدة لجميع أنواع الشعر

غالباً ما يكون وجودها في المكمّلات الغذائية مشار إليه بوضوح، ولكن اعلمي أن بعض المكوّنات غنية بشكل خاص بفيتامينات B، مثل حبوب اللقاح وخميرة البيرة وجنين القمح والأعشاب البحرية...الخ.

ولهذا السبب نجد غالباً هذه العناصر في قائمة المكمّلات الغذائية الخاصة بالشعر.

 

فيتامين A للشعر

ينصح بفيتامين A بشكل متزايد في حالة الشعر الجاف والتالف

هنا أيضاً، حبوب اللقاح وجنين القمح هي العناصر الطبيعية الغنية بفيتامين A، ولكن اعلمي أنه يوجد أيضاً في الزيوت، منها زيت كبد السمك وزيت زهرة الربيع المسائية...الخ.

 

 

اقر ئي أيضاً العناية بالشعر المتقصّف

 

 

المكملات الغذائية في حالة الشعر الجاف

فيتامينات المجموعة B والحديد والمغنيسيوم وفيتامين A: الأحماض الدهنية، زيت كبد السمك، زيت زهرة الربيع المسائية، زيت لسان الثور...

تجدر الإشارة إلى أن جميع مصادر فيتامين A تعطي الحيوية والنعومة والبريق للشعر.

 

المكملات الغذائية في حالة الشعر الدهني وقشرة الرأس

فيتامين B وخميرة البيرة وجنين القمح وحبوب لقاح النحل والمغنيسيوم والقراص (على شكل نقاط أو أقراص) والأعشاب البحرية.

 

المكملات الغذائية في حالة تساقط الشعر

تساقط الشعر بشكل مستمر والذي يمتد لفترة طويلة يتطلب استشارة طبيب الأمراض الجلدية.

 

مع ذلك، فإن فقدان كمية أكبر من المعتاد من الشعر من وقت لآخر هي ظاهرة شائعة إلى حد ما، وترتبط غالباً بتغير المواسم والشدة وبعض عوامل نمط الحياة.

 

وفي هذه الحالة قد تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة، مثل فيتامينات مجموعة B وخاصة فيتامين B8 و B5 ولكن أيضاً الأحماض الأمينية والحديد والزنك والمغنيسيوم وفيتامين C.