ترتدي الكثير من النساء الكعب العالي لكي يبدين أكثر أنوثة أو أطول. ولكن هل تعرفين أن الكعب العالي قد يضر بالجسم؟

اقرئي أيضاً تمارين لصحة القدمين

الأحذية ذات الكعب العالي جميلة وأنيقة، ولكنها غير مريحة. وقد تكون هذه الأحذية باهظة الثمن ولكن هذا لا يمنع النساء من ارتدائها. مع ذلك، من المهم معرفة أن الكعب العالي قد يضر بالوركين والركبتين والكاحلين والقدمين.

ترتدي امرأة من أصل عشر نساء الكعب العالي ثلاث أيام في الأسبوع على الأقل. وتظهر الإحصاءات أن الكعب العالي هو أحد أكبر العوامل التي تؤدي إلى مشاكل في القدمين. وتعاني ثلث النساء من مشاكل دائمة بسبب ارتداء الكعب العالي.

قد يؤدي الكعب العالي غالباً إلى مشاكل على المدى الطويل لأنكِ تحني لوقت طويل أصابع القدمين بوضع غير طبيعي. وقد يسبّب هذا نمو الظفر داخل الجلد وأضرار لا يمكن إصلاحها في أوتار الساق وتلف الأعصاب. وقد ارتبط الكعب العالي أيضاً بالتهاب المفاصل والتهاب اللفافة الأخمصية وإرهاق العضلات أو إصابتها على مستوى القدمين وأسفل الظهر.

حين ترتدين كعب عالي يتجاوز 5 سم، تنزلق القدم للأمام في الحذاء وهذا يعيد توزيع الوزن بطريقة غير صحيحة. وهذا الوزن المتراكم على أصابع القدمين قد يحني الجسم للأمام بحيث تميلي إلى الوراء لكي تعيدي توازنك. وهذه الوضعية للعمود الفقري تضع ضغط إضافي على أعصاب الظهر مما قد يسبب عرق النسا.

ارتداء الكعب العالي يقصّر ربلة الساق وعضلات الظهر مما قد يسبب آلام وتشنجات عضلية. وقد تعاني النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي من قصر وتر العرقوب لأنه حين يكون كعب القدم موجّها للأعلى فهذا يشدّ الوتر. وحين تغيّرين الحذاء قد يكون هذا مؤلماً ويؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية.

اقرئي أيضاً علاج مشكلات القدمين

5 نصائح لحماية القدمين والساقين من الضرر:

• اختاري حذاء مناسب مع كعب سميك قليلاً ولا يتجاوز طوله 5 سم من أجل توزيع الوزن بشكل أفضل.
• مدّدي عضلات الساق والقدمين.
• ارتدي المقاس المناسب تماما لكي لا تنزلق القدمين نحو الأمام وتجنّب وضع المزيد من الضغط على أصابع القدمين.
• ارتدي نعل ناعم لتقليل تأثير الوزن على الركبتين.
• تجنبي ارتداء الكعب العالي طوال النهار.