3 حيل للقضاء على فوبيا الذهاب إلى طبيب الأسنان

تزداد مخاوف الكثيرين عند الذهاب إلى طبيب الأسنان لأسباب عديدة، أبرزها الخوف من الحقن والألم، أو الخوف من الآثار الجانبية للمخدر، والتي تشمل الدوخة والغثيان والإغماء.. إليك أبرزها وفقًا "لموقع بولد سكاي".

1- يمكن التغلب على رهبة طبيب الأسنان..
- تحدثي إلى طبيب الأسنان الخاص بك.. إذا كنت متوترةً أو قلقةً، دعي طبيب الأسنان يعرف مخاوفك، أخبري طبيب أسنانك عن مشاكل القلق لديك، وشاركي أية تجربة سيئة حدثت لك في الماضي..

اقرئي أيضًا : عادات خاطئة تسبب تآكل مينا الأسنان.. احذريها

2. أبقي عقلك مشتتا..
عندما تكونين متوترة، انقلي انتباه عقلك إلى أشياء أخرى، مثل: الاستماع إلى موسيقاك المفضلة، أو تخيلي أنك في مكان سعيد، أو اضغطي على كرة ضغطك، وحافظي على ذهنك مشتتًا، سوف يقلل ذلك من عصبيتك إلى حد ما.

اقرئي أيضًا : وصفة سحرية للتخلص من ألم الأسنان وتعطير الفم بأقل تكلفة

3. واظبي على تمارين التنفس العميق..
يساعد التأمل الواعي وتقنيات التنفس العميق، على تخفيف التوتر في عضلاتك، ويمكنك البدء عن طريق الاستنشاق والزفير ببطء، هذا سوف يبطئ ضربات قلبك، ويساعد على إرخاء عضلاتك، ويمكنك القيام بأسلوب آخر للاسترخاء، هو استرخاء العضلات التدريجي..