فوائد مذهلة لا تعرفينها للفواكه الحمراء أبرزها محاربة السرطان

فوائد صحية مذهلة لتناول الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر، فهي الأكثر غنى بمضاد الأكسدة مثل الليكوبين والفلافونويد، وكلاهما لديها قدرة قوية على محاربة أمراض القلب وسرطان البروستاتا، وتقليل مخاطر السكتة الدماغية.

إليكِ قائمة بالأطعمة الحمراء الملونة، وفقًا لموقع boldsky، احرصي على تناولها، إليكِ أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الحمراء الملونة..

1. البندورة الحمراء: تحتوي على مستويات عالية من الليكوبين، الذي يحارب سرطان البروستاتا والقولون.

2. الفراولة: الأكثر غنى بحمض الفوليك والبوتاسيوم التي تعزز أداء الجهاز المناعي، وتخفض نسبة الكولسترول السيئ.

3. التوت البري: يحمي من الإصابة ببكتيريا H pylori، وهي بكتيريا تلتصق بجدران المعدة وتسبب قرحات المعدة، هذا ممكن بسبب وجود مضادات أكسدة قوية تسمى proanthocyanidin الموجودة في التوت البري.

4. الكرز الأحمر: غني بمركبات الأنثوسيانين، وهي التي تحمي جسمك من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة والسموم البيئية التي تسرع عملية الشيخوخة، وتسبب أيضًا موت الخلية.

5. الفلفل الأحمر: تحتوي على مجموعة من الفيتامينات، مثل: (أ) و(ج) و(ب 6).

6. الشمندر: واحدة من أفضل الخضراوات المضادة للأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى، التى تساعد على خفض ضغط الدم.

7. الفجل الأحمر: مصدر جيد للبوتاسيوم وحمض الفوليك.

8. التفاح الأحمر: غني بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا أساسيًا في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وضغط الدم.

9. الرمان: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.