رجيم سريع لاستعادة رشاقة جسمك في العيد

إذا كنت ترغبين في استعادة رشاقة جسمك خلال أيام عيد الفطر، فعليك الالتزام برجيم سريع للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة خلال الأيام المتبقية من شهر مبارك الفضيل، ونستعرض لك أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة والحصول على الوزن المطلوب مع مراعاة الابتعاد عن الحلويات والسكريات لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إضافة إلى عسر هضمها، وللحصول على أفضل النتائج عليك التنويع بين الأطعمة واتباع الرجيم التالي كاملاً.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار
كوب من الماء مع حبتين من التمر
بعد الصلاة اشربي كوبين من الماء، وتناولي شوربة بروتين، وشريحة خبز، وطبق متوسط الحجم من السلطة.

شوربة البروتين لحرق الدهون والحصول على جسم رشيق

بين الإفطار والسحور
تناولي كوبين من الماء، وثمرتين من الفاكهة.
وجبة السحور:
تناولي كوبين من الماء، مع كوب من الحليب أو علبة زبادي خالٍ من الدسم، وثمرة موز.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
كوبان من الماء مع ثلاث تمرات.

طبق السلطة لا يخلو من اتباع نظام غذائي صحى

بعد الصلاة تناولي شوربة مع 2 سمبوسة بالفرن، طبق من السلطة المشكلة، مع طبق صغير من أكل البيت.
بين وجبة الإفطار والسحور
تناولي سلطة فواكه مع كوب من العصير الطازج غير المحلى.
وجبة السحور:
تناولي كوباً من الزبادي مع خمس تمرات أو ثمرة موز.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار
تناولي كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة.
بعد الصلاة تناولي كوبين من الشوربة وخمس ملاعق من الأكل المنزلي سمبوسة وخمس ملاعق أرز.
بين وجبة الإفطار والسحور
ثمرتان من الفاكهة أو كوب عصير طبيعي طازج.
وجبة السحور:
تناولي كوباً من الحليب مع 5 تمرات وكوبين من الماء.

أقرئي أيضا

شاهدي أيضا