هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

تقع الغدة الدرقية في منطقة  العنق فوق القصبة الهوائية. ويصل وزنها إلى 30 غ. وهي تفرز عدداً من الهرمونات التي تحتاج إليها بعض وظائف الجسم. لكن قد يحدث خلل في عملها يتم علاجه عادة بالأدوية. فالجميع لا يعرف أن الطريقة الأفضل هي ممارسة بعض التمارين السهلة. وهذا أحدها.

تمرين سهل لتنظيم عمل الغدة الدرقية

تساعد الغدة الدرقية على تعديل درجة حرارته وعلى تنظيم دقات القلب وعمل الجهاز الهضمي والعصبي، إضافة إلى الجهاز التناسلي. وهي تؤثر أيضاً على صحة البشرة والشعر والأظافر. ولهذا تتعرض كل هذه الوظائف للخلل في حال اضطراب هذه الغدة. إذاً من الضروري في هذه الحالة المسارعة إلى علاجها. أما أسهل الطرق التي تساعد على ذلك فهي أن تقومي بهذا التمرين.

تمرين الجسر لعلاج اضطراب الغدة الدرقية

• تمددي على الأرض. إطوي غطاء سميكاً وضعيه تحت كتفيك لكي تحمي رقبتك من الالتواء.
• إطوي ركبتيك مع وضع كامل مساحة قدميك على الأرض.
• تنشقي الهواء مع الضغط بقدميك على الأرض قدر استطاعتك.
• بعد ذلك مدّي يديك مع كامل ذراعيك إلى خلف رأسك بشكل متواز.
• إرفعي قدميك وركبتيك مع مؤخرتك والجزء الأعلى من جسمك باستثناء رأسك ورقبتك إلى أعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة واحدة.
• بعد ذلك استعيدي وضعيتك السابقة بالتدريج وببطء مع إخراج الهواء من رئتيك.
• لكن انتبهي ولا تبالغي في عملية الشدّ أثناء القيام بهذا التمرين. فقد تعانين من الألم في رقبتك.
• أما إذا لم تتمكني من رفع جسمك إلى أعلى بسهولة، فضعي وسادة تحت أسفل ظهرك.
• فكلما عانيت من أعراض الغدة الدرقية المزعجة، تذكري أن تمارسي هذا التمرين الذي لا يستغرق الكثير من الوقت والذي يمكن تطبيقه بسهولة.