للحامل والمرضع رجيم لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن الزائد قبل العيد

تحتاج الحامل والمرضع إلى أنظمة غذائية خاصة ومعينة للتخلص من الدهون والوزن الزائد؛ حتى لا يتأثر الجنين أو الطفل وكذلك الأم لضمان وصول التغذية الكاملة لهم؛ لذا حرصنا على أن نقدم رجيماً أسبوعياً يمكنك تطبيقه من اليوم أو الأسبوع الأخير من رمضان؛ لتتخلصي من الوزن الزائد وتنعمي بطلة مناسبة في العيد.

اليوم الأول
وجبة السحور
5 ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون + بيضة مسلوقة + نصف رغيف أسمر+ تفاحة + كوب لبن أو كوب زبادي.
وجبة الإفطار
3 تمرات + كوب لبن رائب أو كوب حليب
طبق شوربة خضار+ ربع فرخة + 4 ملاعق أرز + طبق سلطة.

رجيم يخلصك من الوزن الزائد ويحافظ على رشاقتك

اليوم الثاني
وجبة السحور
سلطة خضراء بالحمص المسلوق + قطعة جبنة قريش + شريحة توست أسمر + 2 تين مجفف منقوع ليمنع الإمساك + كوب لبن أو كوب زبادي.
وجبة الإفطار
3 تمرات + كوب لبن رائب أو كوب حليب
طبق شوربة سي فود + 2 سمكة مشوية صغيرة + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

شوربة السي فود غنية بالفيتامينات المهمة التى تحتاجها الحامل

اليوم الثالث
وجبة السحور
علبة تونة + سلطة خضراء + شريحة توست أسمر + ثمرة فاكهة + كوب لبن أو كوب زبادي.
وجبة الإفطار
3 تمرات + كوب لبن رائب أو كوب حليب

طبق شوربة + 4 ملاعق أرز + خضار مطبوخ + قطعة جلاش باللحم المفروم.


اليوم الرابع
وجبة السحور
طبق كورن فيلكس مضاف إليه كوب حليب وملعقة عسل+ ثمرة موز + جزر وخيار.
وجبة الإفطار
3 تمرات + كوب لبن رائب أو كوب حليب
طبق شوربة + 3 سمبوسك (جبن أو سبانخ) بالفرن + طبق ملوخية + ملعقتين أرز بالشعيرية + سلطة خضراء+ قطعة ستيك مشوي.


اليوم الخامس
وجبة السحور
خمس ملاعق شوفان + 2 كوب زبادي وملعقة عسل + تفاحة.
وجبة الإفطار
3 تمرات + كوب لبن رائب أو كوب حليب
شوربة طماطم + 10 محشي ورق عنب + قطعة لحم أحمر + سلطة زبادي بالخيار والنعناع والمقدونس.


اليوم السادس
وجبة السحور
قطعة جبن قريش + بيضة مسلوقة + شرائح خيار وطماطم وخس + نصف رغيف أسمر.
وجبة الإفطار
3 تمرات + كوب لبن رائب أو كوب حليب
طبق شوربة مشروم + ربع فرخة مشوية+ 5 ملاعق مكرونة + طبق سلطة خضراء.

اليوم السابع
وجبة السحور
4ملاعق بليلة باللبن + ربع رغيف أسمر+ قطعة جبن قريش بزيت الزيتون والنعناع والخيار والجرجير + ثمرة فاكهة.
وجبة الإفطار
3 تمرات + كوب لبن رائب أو كوب حليب
طبق شوربة + طبق سلطة خضراء كبير + ربع كفتة مشوية بدون دهون + نصف رغيف خبز أسمر

أقرئي أيضا

رجيم يناسب المرضعات للخروج من رمضان بجسم رشيق

شاهدي أيضا