نصائح تحمي من انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام

الصداع الشديد، عدم القدرة على الحركة، قلّة التركيز، جميعها عوارض تحدث للكثير من النساء في شهر رمضان الكريم، خاصّة في الساعات الأخيرة التي تسبق موعد الإفطار، في كثير من الأحيان تكون مؤشّراً لانخفاض ضغط الدم، أمر ليس بخطِر على الإطلاق يمكن تجنّبه من خلال هذه النصائح:

•من الضروريّ اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، الخضراوات والفواكه. يجب الإفطار على الحليب والتمر وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة.

•تناول كمية كافية من المياه في ساعات الإفطار لتعويض الجسم عمّا نقصه من المياه خلال ساعات وحمايته من الجفاف.

•الحرص على تناول أصناف تحتوي على الصوديوم، البوتاسيوم والأملاح على السحور، لأنّها تقي من انخفاض الدم أو تساعد على ثبات الضغط في مستواه الطبيعيّ.

•المحاولة قدر الإمكان منح الجسم الراحة التي يحتاجها وعدم إرهاقه بمهمّات صعبة خلال الصوم، خاصّة في الساعات الأخيرة منه قبل الإفطار.

•تجنّب التعرّض لأشعّة الشمس المباشرة، لأنّ ذلك يفقد الجسم سوائله ويؤدّي إلى انخفاض ضغط الدم سريعاً.

•عند الشعور المتكرّر بانخفاض شديد في ضغط الدم، لا بدّ من التزام الراحة والتواصل مع طبيب مختصّ.