خسارة 4 كيلوغرامات من الوزن مع رجيم 7 أيام في رمضان
تبحث كل امرأة عن طلة مميزة في العيد، وتوجد العديد من الحميات والأنظمة الغذائية القاسية؛ للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المطلوب، لكن في هذا المقال نقدم لك عزيزتي رجيماً لمدة أسبوع في رمضان من دون حرمان، ويمكنك تطبيقه لأسبوع آخر مع الحرص على تناول 8 أكواب من الماء بشكل يومي للوصول إلى النتيجة التي تطمحين لها.
اليوم الأول
وجبة السحور
شريحة واحدة من الخبز المحمص + كوب من الحليب + عدد 10 حبات من المكسرات غير المملحة + علبة زبادي.
وجبة الإفطار
4 ملاعق أرز + شوربة فراخ بملح خفيف + ربع دجاجة بدون جلد + سلطة الحمص
اليوم الثاني
رجيم 7 ايام لانقاص وزنك للحصول على جسم رشيق فى العيد
السحور
ربع رغيف + الحبوب المعتمدة على القمح مع الحليب أو بيضتين مسلوقتين وقطعة جبنة حجم كف اليد + تفاحة أو موزة.
وجبة الإفطار
4 ملاعق من الأرز المسلوق + نصف دجاجة مع طبق أي نوع خضار مطبوخ + سلطة خضراء + سلطة فواكه بعد الفطور بثلاث ساعات.
اليوم الثالث:
وجبة السحور
رغيف كامل قمح غامق + ٢ علبة زبادي + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال
وجبة الإفطار
٦ ملاعق من الأرز + سمك مشوي + خضار + قطعة من الحلوى بعد الإفطار بثلاث ساعات.
اليوم الرابع:
وجبة السحور
قطعتان من الخبز المحمص +جبن خفيف الملح + ملعقة من المربى + ثمرتان من الفواكه
شوربة الفراخ من رجيم 7 ايام فى رمضان لتفتيت الدهون
وجبة الإفطار
طبق خضار مطبوخ وسلطة + 4 ملاعق مكرونة مطبوخة + ٢ قطعة سمبوسة + قطعة من الكيك أو الحلوى بعد الإفطار بثلاث ساعات.
اليوم الخامس:
وجبة السحور
رغيف سن + زبادي + قطعة جبنة + خيار وطماطم وخس
وجبة الإفطار
قطعة مكرونة بشاميل + طبق خضار كبير + شوربة + قطعة صغيرة من الحلو
اليوم السادس:
وجبة السحور
٤ ملاعق فول + نصف رغيف بلدي + سلطة + قطعة جبن
وجبة الإفطار
٥ ملاعق أرز + قطعة لحم + طبق شوربة لسان عصفور أو شعرية + قطعة حلوى بعد الإفطار بثلاث ساعات.
اليوم السابع:
وجبة السحور
طعمية + ٢ ملعقة فول + رغيف سن + ٢ ثمرة فاكهة
وجبة الفطار
كمية مفتوحة من الطعام فهو راحة قبل بداية الأسبوع التالي
أقرئي أيضا
شاهدي أيضا
أضف تعليقا