أسرار رشاقة جيسيكا قهواتي

عن نظامها الغذائي وعلاقتها بالرياضة، تقول ملكة جمال أستراليا للعام 2012 والوصيفة الثانية في مسابقة ملكة جمال العالم، اللبناية الأصل جيسيكا قهواتي:

• أعشق الطعام على أنواعه، ولا أحبّذ فكرة الحمية الغذائية، علماً أنّني لم أعتمد يوماً هذه الوسيلة لخسارة الوزن، بل أؤمن بأنّ الاعتدال هو أساس الصحّة الجيّدة والجسم الخالي من الدهون. فاعتماد نظام غذائي غير متوازن يسبّب العديد من الأمراض، ويؤثّر على جودة حياة المرء.
• أفضّل أن أكون نشيطة على الدوام، من خلال ممارسة اليوغا، التي تحسّن المرونة ومظهر الجسم العام وتزيد تناسق العضلات، ناهيك أيضاً بأنّها تساعدني على التركيز أكثر وتقوّي ذاكرتي.
• أهوى السباحة، علماً أنّني كنت أشارك كثيراً في بطولات السباحة في أستراليا، حين كنت في عمر أصغر. أمّا اليوم، فلا أزال أواظب على ممارستها، إنّما في الحوض الخاصّ بمنزلي.
• لا أحبّذ كثيراً الذهاب إلى صالة الرياضة وحمل الأثقال، إذ أفضّل ممارسة الرياضات التي تبعث في داخلي الفرحة، مثل تمارين "القفز على الحبل"، لا سيّما أنّها تساهم في حرق السعرات الحرارية بمعدّل 1300 سعرة في الساعة، وبالتالي هي رياضة فعّالة لفقدان الوزن، كما أنّها تعزّز مرونة العضلات وتحافظ على توازن الجسم.
• نظامي الغذائي قائم على تناول كمّية وفيرة من الماء والفواكه والخضار، علماً أنّ فاكهتي المفضّلة هي الأفوكادو. كما أحبّ كثيراً ثمار البحر، وغالباً ما أحضّر الطعام بنفسي.
• طبقي المفضّل هو سمك القاروص المشوي بالثوم والحامض، إلى جانب سلطة السبانخ والجوز. كما أحضّر غالباً سلطة الكينوا والشمندر.

روتين جمالها

• أطبّق على وجهي، من فترة إلى أخرى، قناع الأوكسيجين الذي يعمل على طبقتَيّ الجلد الخارجيّة والداخليّة، ويساعد على إزالة شحوب البشرة وتنقيتها وتلطيفها، كما يعمل على تحسين كولاجين البشرة، ما يمنحها إطلالة شابّة دائمة.
• أعتمد أيضاً أقنعة الوجه الطبيعيّة، مثل قناع الأفوكادو وزيت الزيتون والموز، الذي يضفي على البشرة رونقاً خاصّاً.
• أفضّل الابتعاد قدر الإمكان عن مستحضرات التجميل، وبذلك أسمح لبشرتي بالتنفّس على الدوام.