5 أطعمة تناوليها دون الخوف على رشاقتك ليلاً

هل أنت ممن يشعرون كثيرًا بالجوع ليلاً؟ إليك وجبات خفيفة عديدة يمكن تناولها في منتصف الليل، دون أن تؤذي رشاقتك، إليك أبرزها، لا تترددي في تناولها إذا شعرت بالجوع ليلاً؛ فهي تمنحك الشبع لفترة أطول، يقدمها موقع بولد سكاي الهندى.

1. الحبوب والحليب: تحتوي على كمية جيدة من الألياف، هذا وتناوله مع الحليب البارد أو الدافئ، يمنحك الشبع والسعادة قبل النوم.

وعليك تجنب الحبوب مع السكريات المضافة؛ فإنها سوف ترفع مستويات السكر في الدم، ويصعب النوم بشكل جيد.

2. الجبن القريش: وجبة خفيفة في منتصف الليل، غنية بالكالسيوم، ولديها كمية كبيرة من الدهون.

3- الشوفان: الشوفان من الحبوب الكاملة المليئة بالألياف التي تمنحك الشبع وتسد شهيتك، وهي وجبة خفيفة جيدة في منتصف الليل، إذا تم تناولها باعتدال.

4. الفواكه: غنية بالأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، مثل: السلينيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور والدهون الصحية، وأيضًا بعض مضادات الأكسدة؛ فهي تمنحك الشبع دون أن تزيد وزنك؛ لقلة سعراتها الحرارية.

5. الزبادي: غني بالبروتينات والكالسيوم، التي تمنحك الشبع لسعراته الحرارية الأقل، ويمكن تحليته بالعسل.