6 نصائح ضرورية للحفاظ على صحة الحمل في الصيف

تسعى جميع الأمهات طوال فترة الحمل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها؛ حتى تمر هذه الفترة بسلام، إلا أنهن يلجأن أحيانًا، ودون قصد، لبعض الأخطاء التي تضر بهنّ.

ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد المعادلة صعوبة، لهذا السبب كان من الضروري علينا تعريفكِ ببعض النصائح المهمة التي ستساعدكِ في الحفاظ على صحة حملكِ:

• الانتظام في زيارة الطبيب
تكمن أهمية هذه الخطوة في تحقيق المتابعة والفحص الدوري لكِ ولجنينكِ طوال فترة الحمل.
ناهيكِ عن أن الطبيب يقدّم لكِ المشورة الطبية اللازمة في الوقت المناسب، كما يتيح لكِ طرح الأسئلة بخصوص كل ما تودين معرفته، أو أيّ شيء تشعرين بأنه خارج عن المألوف.

اقرئي أيضًا : 8 مستحضرات تجميل تؤدي الى تشوه الجنين اثناء الحمل

• الإقلاع عن العادات الضارة
مهما كانت درجة تعلقكِ بالتدخين، الكافيين، أو حتى المشروبات الروحية، يجب عليكِ الابتعاد تمامًا عن هذه العادات ببساطة؛ لأن كل هذه المواد تسبّب أضرارًا بالغة بصحة طفلكِ.

• الحفاظ على رطوبة الجسم
من المعروف أن الجفاف يتسبب لكِ بالكثير من المشاكل الصحية، مثل: «التعب، الصداع، الدوار، الأرق، زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع درجة حرارة الجسم»، وهذه الأعراض بالطبع تتفاقم خلال الحمل.
لذلك عليكِ شرب كمّيات كافية من المياه، فقط احتفظي بزجاجة مياه بجانبك؛ لتستمري في شرب الماء طوال اليوم.

اقرئي أيضًا : للحامل: كيف تتجنبين الإصابة بتسمم الحمل؟

• التغذية المتوازنة
ضمانًا للحصول على الطاقة اللازمة للجسم، يفضّل لكِ أن يحتوي غذاؤك اليومي على:
- حمض الفوليك، ويمكنكِ إيجاده في الخضراوات الورقية كـ«السبانخ، البروكلي، الحمضيات، والفول».
- الحديد، وهو موجود في كل من «اللحوم الحمراء، صفار البيض، الخضراوات الورقية، الزبيب، والخرشوف».

• اعتماد الدهون الصحية
بشكل عام، تساعدكِ الدهون الصحية على نقل الفيتامينات والمعادن من خلال الدم إلى جميع أجزاء الجسم؛ لتضمن بذلك حصولكِ على فوائد الأطعمة الصحية التي تتناولينها.
ومن هنا يمكنكِ الحصول على الدهون الصحية عبر: «المكسرات، الأفوكادو، اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان».

اقرئي أيضًا : في اسابيع الحمل الاولى ممنوعات لا يجب الاقتراب منها

• ممارسة الرياضة
قد تعتقدين خطأ أن ممارسة التمارين الرياضة سيضر بصحتكِ والجنين، لكن التجربة الواقعية تقول إنها تفيد الحمل كثيرًا.
من هنا، ننصحك بتجربة رياضة المشي، أو اليوغا، حيث إن هذه التمارين ستساعدك على استعادة رشاقتك بعد الولادة.