تناول الحلوى في رمضان من دون زيادة في الوزن!

لا يمكن أن يمرّ شهر رمضان الكريم دون تناول قطعة من الكنافة أو القطائف المحشوّة، وإنْ كان ذلك مصحوباً بشعور بالندم خوفاً من أن ينقضي الشهر بعدد زائد من الكيلوغرامات. بالمقابل، الحرمان خلال هذا الشهر أيضاً يرافقه الكثير من الندم، إذْ أنّ الحلوى في هذه الأيّام الفضيلة، لها مذاق يختلف عن بقيّة أيّام السنة، كما أنّها ضروريّة للجسم بعد ساعات الصوم الطويلة لتمدّه بالطاقة، ما الحلّ إذاً؟ الاعتدال سيّدتي. نعم! الاعتدال في تناول الحلوى إضافة إلى بعض النصائح من خبراء التغذية، وهي:

1-تقطيع صينيّة الحلوى قطعاً صغيرة، حتى لا نبالغ في الكميّة.

2- يفضّل استخدام الزبدة الطبيعيّة والزيوت النباتية في تحضير الحلوى كبديل أفضل من السمن.

شاهدي أيضًا : 

3- تناول كوب من الماء قبل البدء بالتهام الحلوى، فهذا من شأنه أن يخفّف من الرغبة في تناول المزيد.

4- الفاكهة تعدّ بديلاً صحيّاً للحلوى، كما أنّها مصدر غنيّ بالألياف الكابحة للشهيّة.

5- اختيار البدائل الذكيّة، فهناك أنواع من الحلوى تحتوي على كميّة أقلّ من السعرات مقارنة بالأنواع الأخرى، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من الكنافة المحمّرة أفضل من تلك المجهّزة بالفرن مع العسل والقشدة.

اقرئي أيضًا : زيوت طبيعية تفتت دهون البطن والأرداف

6- عند تناول قطعة من الحلوى، لا داعي لإضافة السكّر للمشروبات.