عادات خاطئة ينتهجها الصائمون في رمضان.. احذريها

بالرغم من اعتبار شهر رمضان واحدًا من أهم الشهور التي يمكن الاستفادة منه في الإقلاع عن العديد من الممارسات الخاطئة، إلا أن البعض ينتظر شهر رمضان للقيام بالكثير من الأخطاء غير المتعمدة أثناء وبعد الإفطار.
وهذه هي الكارثة، فالذي يعلم خطأه من الممكن أن يأتي عليه الوقت ويتوقف، ولكن ماذا عن شخص لا يعلم أنه يقوم بأخطاء؟ بالطبع سيكون الحل صعبًا إذا لم يركز جيدًا في هذه الأمور، ويقرر تجنّبها في رمضان:

- الإسراف في السوائل
إذا كنتِ تعتقدين أن الإكثار من شرب السوائل عقب الإفطار مباشرة سيعوضكِ عما فقدتِه خلال ساعات الصيام، فهذا أمر خاطئ؛ لأنكِ بذلك ستشكلين ضغطًا كبيرًا على المعدة عبر امتلائها بالسوائل.
بالإضافة إلى أن السكريات المرتفعة بها ستجعلكِ لا ترغبين في تناول الطعام.

اقرئي أيضًا : تخلصي نهائيًا من انتفاخ المعدة في رمضان بهذه الإرشادات

- التنوع المبالغ في الطعام
من الجيد أن تمتلئ سفرتكِ بالأنواع المختلفة من الأطعمة، خاصة الصحية منها، لكن ذلك لا يعني أبدًا أن تكون الأكلات بعيدة عن بعضها البعض، كاعتماد وجود اللحوم والأسماك.
بالطبع عزيزتي أنتِ بذلك ستصيبين نفسكِ بالعسر الهضمي أو الإمساك.

- تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة
إن تناولكِ للحلوى مباشرة عقب الإفطار، سيجعلكِ بالطبع تعانين من الانتفاخ، إضافة لزيادة الوزن بشكل ملحوظ في شهر رمضان.
لذلك يفضل لكِ تأجيلها إلى بعد الإفطار بما يصل إلى 3 ساعات.

شاهدي أيضًا : 

- النوم مباشرة بعد الإفطار
وفقًا لما ذكره بعض الأخصائيين، فإن النوم مباشرة عقب الإفطار، يسبب عسر الهضم وارتجاع المريء.
ومن هنا يفضّل إليكِ سيدتي عدم اللجوء للنوم إلا عقب مرور 4 ساعات من وقت الإفطار؛ حتى تكون عملية الهضم اقتربت من الانتهاء.

- الإسراف في المنبهات
أما عن الإسراف في تناول المنبهات، كالشاي والقهوة في فترات المساء، فيحرمكِ من النوم الجيد عقب السحور، إضافة لزيادة مشقة الصيام وجعله صعب التحمل.

اقرئي أيضًا : قولي «وداعًا» لرائحة الفم الكريهة في رمضان

- تناول الطعام على دفعة واحدة
يُصنف هذا الأمر كواحد من الأمور الأكثر خطأً التي نقوم بها دون أن ندري مدى خطورتها.
لذلك احرصي سيدتي على تقسيم طعامكِ، والبدء بتناول القليل منه؛ منعًا للتعرض لأي مشاكل صحية.