علاج انتفاخ المعدة نهائيا في رمضان بهذه الإرشادات

لا شك أن انتفاخ المعدة في رمضان يُعد من أكثر العوارض المزعجة التي يصاحبها تقلصات شديدة سواءً كان ذلك نتيجة أمراضٍ مزمنة أو حتى اتباع عادات غذائية خاطئة.

لذلك كان من الضروري علينا تقديم بعض الإرشادات الهامة التي يمكنها مساعدتكِ لتتخلصي نهائيًا من انتفاخ المعدة:

- تناول الزبادي
لمن لا تعرف، يتميز الزبادي باحتوائه على بكتيريا نافعة تساعد على الهضم جيدًا، كما تخلصكِ من الانتفاخ.
أضيفي إلى ذلك قدرته على تطهير المعدة بل وتخليص الحلق من البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

شاهدي أيضًا : 

- الابتعاد عن الأملاح
إن حصول الجسم على كميات كبيرة من الملح سيجعلكِ تشعرين بالانتفاخ حتمًا، ناهيكِ عن تسبب الملح في حبس الماء داخل الجسم.
لهذا السبب يفضل لكِ من الناحية الصحية الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة.

- الإكثار من شرب الماء
أما عن هذه النصيحة فيؤدي الالتزام بها إلى تخليص الجسم من الدهون والغازات المتراكمة في البطن.
كما يُمكنكِ هنا التنويع بين الماء وبعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والبوتاسيوم كـ«البطيخ والطماطم المقشرة».

- التقليل من النشويات
بما أن النشويات تقوم أيضًا بنفس دور الأملاح المتعلق بحبس السوائل داخل الجسم.
إذن ينبغي عليكِ التقليل من تناول (الخبز، البطاطس، المعكرونة... ) باعتبارها أهم وأكثر النشويات المستخدمة يوميًا؛ منعًا للإصابة بانتفاخ المعدة.

اقرئي أيضًا : قولي «وداعًا» لرائحة الفم الكريهة في رمضان

- تجنب المشروبات الغازية
من أكثر الأسباب التي تؤدي لحدوث انتفاخ المشروبات الغازية، حيث تساعد فقاعات الهواء الصغيرة على تجمّع الغاز في المعدة؛ لذلك يفضل الابتعاد عنها تمامًا.