10 أطعمة تزيد من مناعة طفلك وتحميه من الأمراض في أعوامه الأولى

تهتم الكثير من الأمهات بحماية أطفالهن من الأمراض والوقاية منها باستخدام بعض الفيتامينات ومقويات المناعة، ولأن «الوقاية خير من العلاج»؛ فيجب أن تعرف كل أم أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية مناعة أطفالها، والتي يكون لها تأثير أقوى من الأدوية والفيتامينات.

وفي السطور التالية أهم 10 أطعمة تزيد من أداء الجهاز المناعي للطفل، وهي:

1- البروكلي: وهو يحتوى على نسب عالية جدًّا من الألياف ومضادات الأكسدة، كما إنه غني بالمعادن المختلفة، ويمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل سرطان الأمعاء، كما إنه يحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد بشكل أفضل، كما إن تناوله بشكل دائم يساعد في عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

اقرئي أيضًا : 4 حيل لإعطاء الطفل الدواء بدون شجار..

2- الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة جدًّا من فيتامين سي الذي يوجد بشكل مركز في البرتقال، كما إنه يحتوي على نسبة كبيرة أيضًا من البوتاسيوم، وبه مضادات للأكسدة ويحتوي على مادة الكلوروفيل التي تعطي الفاكهة لونها الأخضر، وتساعد في مقاومة السرطان، كما إنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يقوي القلب، ويحمي الأوعية الدموية أيضًا.

3-السبانخ: من المعروف أن السبانخ تحتوي على نسبة عالية جدًّا من الحديد، كما إن الأطباء ينصحون بتناول الأطفال للسبانخ بالأخص في مراحل نمو جسمهم؛ فهي غنية بالفيتامينات والحديد الذي يساعد جسم الطفل على النمو في مراحله الأولى بشكل سليم. ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات؛ ليكتسب جسمه طاقة وحديدًا.

4-اللوز: وهو يعتبر أفضل غذاء يمد الجسم بالبروتين غير الحيواني، كما إنه يعمل بشكل قوي على بناء العظام؛ لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، فهو يحتوى على نسب عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والمانجنيز، بالإضافة إلى الفسفور؛ لذا فهو ضروري في مراحل نمو الأطفال.

اقرئي أيضًا : الأنيميا عند الاطفال وخلطة سريعة لمحاربتها

5-العسل: يعتبر من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، كما إنه يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات، ويستخدم باعتباره دواءً لعلاج نزلات البرد أيضًا؛ فينصح الأطباء بإعطاء ملعقة عسل يوميًّا للأطفال في الصباح لإمدادهم بالطاقة.

6-الجزر: يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين «أ» المهم جدًّا في بناء جسم الأطفال.

7- الثوم: وهو يعتبر بمنزلة مضاد حيوي، كما إنه يستخدم بشكل فعال جدًّا في تقوية جهاز المناعة، ضد أي نوع من أنوع الالتهابات، كما إنه مضاد للسموم؛ لذا فمن الأفضل أن يتم وضع الثوم في معظم الوجبات الغذائية الخاصة بالأطفال.

8-الأسماك: ويعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق؛ فهو يحتوي على أوميجا 3، وهي فعالة جدًّا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

9- الموز: وهو يعتبر من الفواكه الغنية بالطاقة والمعادن، كما إن الموز يحتوي على كمية كبيرة جدًّا من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، والتخلص من آلام العضلات، كما إن الموز يدخل ضمن الفواكه الغنية بالألياف، ويمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط.

اقرئي أيضًا : هكذا تساعدين طفلكِ على فهم معنى «عيد الأم»

10-الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تعمل على محاربة الأجزاء الحرة بالجسم، ومن الأفضل أكل الطماطم دون طبخ؛ لأن طبخها يعمل على قلة القيمة الغذائية التي تتوافر بها.