الرضاعة الطبيعية..5 أطعمة تساعد على إدرار اللبن

جرت العادة أن تتناول الأم العديد من السوائل بعد الولادة مباشرة؛ حتى تستطيع الاعتماد على الرضاعة الطبيعية في إطعام مولودها، ولكن ليست كل هذه السوائل لها تأثير مباشر على إدرار اللبن، فبعضها يسبب الإسهال للرضيع، ويجعل لبن الأم خفيفاً وغير مفيد على الإطلاق، ومن هذه السوائل «الحلبة» التي اعتقدت الأمهات على مر الأجيال أنها سبب رئيسي وهام لإدرار اللبن في حين أنها تتسبب في إدرار لبن خفيف، كما تسبب إصابة الطفل بالإسهال، لذلك من الأفضل أن لا تكثر الأم من شرب الحلبة وأن تستبدل بها المشروبات والمأكولات التالية:

اقرئي أيضًا : 5 أطعمة تساعد على إدرار اللبن والرضاعة الطبيعية.. تعرفي عليها

1-اللبن: تحتاج الأم في الشهر الأول بعد الولادة إلى لتر لبن يومياً؛ لما له من تأثير صحي للأم والمولود.

2-السلطة الخضراء: تناول طبق من السلطة يومياً يؤثر بشكل مباشر على كمية اللبن لدى الأم.

3-الفاكهة: يجب أن تتناول الأم 4 ثمرات من الفاكهة على الأقل يومياً، وأن تكثر من الفاكهة التي تحتوي على الماء مثل البرتقال واليوسفي والبطيخ.

اقرئي أيضًا : الرضاعة من ثدي واحد.. مشكلة تعرفي على حلها!

4-الزبادي: تحتاج الأم إلى تناول 3 أكواب من الزبادي يومياً ليساعدها على الهضم وإدرار اللبن.

5-الحلاوة الطحينية: تساعد الحلاوة الطحينية على إدرار اللبن بشكل ملحوظ، كما أنها تعطي الأم الطاقة اللازمة لها؛ حتى تستطيع بذل مجهود أكبر خلال الأيام الأولى بعد الولادة.