5 أطعمة أساسية لطفلك في عامه الأول.. تعرفي عليها

تنصح الجمعية الأمريكية لطب الأطفال، بإدخال الطعام للطفل بمجرد أن ينهي شهره السادس مباشرة؛ لأن جهازه الهضمي في هذا السن، يكون جاهزًا لاستقبال أطعمة خارجية، بالإضافة إلى لبن الأم أو اللبن الصناعي، ومن الضروري أن يكون الطعام الذي يحصل عليه الطفل مفيدًا، ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لبناء جسمه، وإليكِ أهم 5 وجبات لا غنى عنها في العام الأول للطفل:

1- التفاح المسلوق: يجب أن يتناول الطفل تفاحة مسلوقة يوميًا، أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع؛ نظرًا لما يحتويه التفاح من عناصر غذائية هامة، مثل: الحديد وفيتامين سي.

2- الكوسة والجزر: لكل منهما فوائد كبيرة للطفل؛ فكلاهما غني بفيتامين «أ» ويزيد من مناعة الطفل، ويمكن سلقهما وهرسهما إذا تجاوز الشهر التاسع، أو خفقهما في الخلاط إذا كان الطفل لازال في شهره السابع.

3- صفار البيض: من الضروري أن يتناول الطفل صفار بيضة يوميًا منذ إتمامه الشهر الثامن، وذلك لاحتواء البيض على الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل في بناء عظامه وظهور أسنانه خلال العام الأول.

4- الزبادي: يساعد الزبادي على الهضم، ويحتوي أيضًا على الكالسيوم، كما يمكن تقطيع الموز أو البسكويت أو التفاح في الزبادي، ويفضل أن يتناوله الطفل قبل النوم مباشرة.

5- السمك: يجب أن يتناول الطفل السمك المشوي مرة على الأقل أسبوعيًا؛ نظرًا لاحتوائه على الأوميجا 3، التي تزيد من معدل ذكاء الطفل ونمو مهاراته العقلية.