رجيم لنسف دهون البطن وانقاص 7 كيلوغرامات أسبوعيا

تراكم الدهون في الجسم خاصة في مناطق معينة مثل البطن والأرداف من أكثر المشاكل التي تعاني منها غالبية النساء، لكن لا داعي للقلق، وإليك عزيزتي ريجيماً صحياً يفقدك 7 كيلوجرامات خلال أسبوع.


اليوم الأول

الإفطار:

2 برتقالة وتفاحة مع كوب لبن خالي الدسم.

الغداء:

شريحة لحم مشوي أو مسلوق مع خضراوات مشكّلة مسلوقة وتفاحة.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة مع شريحة خبز وموزة صغيرة.



اليوم الثاني

الإفطار:

نصف كوب لبن خالي الدسم

الغداء

شوربة خضراوات مع 2 شريحة خبز

العشاء:

كوب زبادي خالي الدسم



اليوم الثالث

الإفطار:

2 شريحة خبز ونصف كوب لبن خالي الدسم.

الغداء:

شوربة خضراوات وربع فرخة مشوية.

العشاء:

قطعة متوسطة من اللحم مشوية وكوب لبن قليل الدسم.


اليوم الرابع

الإفطار:

4 ملاعق كورن فليكس في نصف كوب لبن خالي الدسم.

الغداء:

2 شريحة خبز وموزة.

العشاء:

سلطة بأي كمية وتفاحة.



اليوم الخامس

الإفطار:

كوب لبن خالي الدسم وموزة.

الغداء:

قطعة لحم مسلوقة أو مشوية وطماطم وتفاحة.

العشاء:

كوب لبن خالي الدسم.



اليوم السادس

الإفطار:

2 برتقالة وشريحة خبز.

الغداء:

جبنة قريش وسلطة.

العشاء:

سلطة ونصف كوب لبن خالي الدسم.



اليوم السابع

الإفطار:

كوب عصير فواكه خال من السكر.

الغداء:

تونة مصفاة من الزيت جيداً وشريحة خبز وتفاحة.

العشاء:

كوب لبن خالي الدسم.