نصائح لتناول الطعام خارج المنزل من دون زيادة الوزن

لا شكّ أنّ تناول الطعام خارج المنزل له متعة خاصّة، ولكن ليس لمن يتبّع حمية، وهذا أحد أسباب الملل المرتبط بأنظمة إنقاص الوزن والذي يقف وراء العدول عن الحمية.

خبراء التغذية لا ينهون تماماً عن تناول الطعام خارج المنزل لكنّهم يشترطون عدم الإخلال بالحمية، وهذا يتحقّق من خلال اتّباع النصائح التالية:

1-اختيار المطاعم التي تذكر كلّ مكوّنات الطبق، فهذا من شأنه أن يساعد على تحديد الوجبة التي تتماشى مع السعرات الحراريّة المسموح بها في الحمية.

اقرئي أيضًا : رجيم مثالي لحرق الدهون ومحاربة سموم الجسم

2- تناول نصف الوجبة، سواء عن طريق مشاركة أحد الأصدقاء، أو أخذ الكميّة المتبقّية لتناولها في اليوم التالي.

3- تناول الأطعمة الصحية، مثل الخبز الأسمر، البطاطس المسلوقة، زيت الزيتون، صحن من الخضراوات واللّحم المشويّ الخالي من الدسم.

4- تناول وجبة خفيفة قبل الخروج من المنزل، مثل الفاكهة أو الزبادي، فهذا من شأنه أن يساهم من تقليل الكميّة التي سيتمّ تناولها في المطعم.

اقرئي أيضًا : تناولي هذا المشروب بعد كل وجبة دسمة واحصلي على قوام كالعارضات

5- تناول الشوربة والسلطة في البداية، لتحقيق جزء كبير من الشبع، وفي الوقت نفسه هذه أصناف محدودة السعرات الحراريّة تمهدّ لعدم التهام كميّة كبيرة من الطبق الرئيسيّ.