رجيم متنوع يخلصك من 4 كيلوجرامات بدون حرمان

زاد وزنك بشكل ملحوظ يمكنك التخلص منه بسرعة خيالية من خلال الرجيم التالي، فهو يساعد على خسارة 4 كيلوجرامات من وزنك فى الأسبوع، وبدون حرمان أو اتباع نظم إنقاص وزن قاسية، إليك خطة الرجيم يمكنك اتباعه لمدة أسبوع والتوقف، ثم ممارسته لأسبوع آخر بجانب ممارسة الرياضة ساعة أسبوعياً، والمميز في ذلك الرجيم هو اعتماده على الاختيار والتنوع فى الوجبات واختيارك ما تشتهين.

وجبة الإفطار..
كوب من اللبن الخالي الدسم المضاف إليه ملعقة شوفان زبادي

اقرئي أيضًا : مشروب عجيب لمحاربة الدهون ومنحك الشبع
 

وجبة الغداء
طبق سلاطة خضراء كبير
طبق صغير من الخضراوات التالية اختاري طبقاً يومياً ولكن يشترط الطهي بزيت الزيتون...
طبق صغير من الفاصوليا الخضراء أو طبق صغير من السبانخ أو طبق كوسة سوتيه
اختاري نوعاً من البروتينات التالية
قطعة من اللحم المشوي أو ربع فرخة مشوية أو 3 أصابع كفتة مشوية أو شريحتين من فيليه السمك المشوي.
+ ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة دون صلصة، أو ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز

شاهدي أيضًا : 

وجبة العشاء اختاري من الآتي..
بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 5 ملاعق فول بدون زيت زيتون + نصف رغيف خبز