لشعر طويل أكثري من تناول هذه الأطعمة

صحّة الشعر، طوله وكثافته، جميعها تتأثّر بصحّة الجسم. فالشعر يستمدّ غذاءه من الجسم، وأيّ نقص من العناصر الأساسيّة في هذا الأخير سيتسبّب بإضعاف الشعر وتساقطه. هذا ويؤكّد الخبراء على ضرورة الإكثار من تناول بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على تكثيف وإطالة الشعر في وقت قياسيّ.

1- سمك السلمون
إذا كانت جميع أنواع الأسماك لها قيمة غذائيّة عالية، فسمك السلمون بشكل خاصّ له أهميّة لصحّة الشعر، حيث يحتوي على كمية وفيرة من الأوميغا 3 التي تغذّي بصيلات الشعر وتقوّيها لينمو سريعاً.

2-القرفة
تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدمويّة، فتمدّ البصيلات بالدم والأوكسجين اللّازمين كي ينمو الشعر بشكل سريع.

3-البيض
المكوّن الرئيسيّ للشعر هو البروتين والذي يعتبر البيض من أهمّ مصادره، كذلك يحتوي البيض على مادّة البيوتين التي تغذّي الشعر وتقويه.

4- المكسّرات
تحتوي المكسّرات على مزيج من العناصر الهامّة لصحّة الشعر مثل البيوتين، أوميغا 3 و6، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات.

5- الزبادي
يتوفّر في الزبادي البروتين وفيتامين B5، وهما عنصران هامّان لتغذية الشعر.

6- السبانخ
تحتوي السبانخ على الحديد، البيتاكاروتين وفيتامين A، وجميعها عناصر أساسيّة لقوّة ونموّ الشعر.
ينصح بإدراج هذه الأصناف من الأطعمة في النظام الغذائيّ اليوميّ وسيلاحظ الفرق في قوّة الشعر، طوله ولمعانه أيضاً.