4 تأثيرات سلبية للرجيم على الشعر والبشرة... هكذا تتخلصين منها

لا تؤثر خسارة الوزن على شكل الجسم والقوام فقط، بل إنها قد تنعكس أيضاً على الشعر والبشرة. وقد تكون تأثيراتها سلبية حيث يصبح الشعر جافاً ومتكسراً والبشرة باهتة. لكن يمكن تجنب حدوث ذلك بأربع طرق مختلفة.

1 لمنع جفاف الشعر

 عند اتباع حمية لخسارة الوزن قد يصبح الشعر جافاً بسبب فقدان الجسم للدهون. ولمنع حدوث ذلك ينصح بتناول الدهون الصحية. فهي تعزز لمعان الشعر وإشراقه وصحته. لذا من الأفضل أن تضاف إلى الحمية مأكولات مثل الأفوكادو، الجوز، الشوكولاته الداكنة، زيت جوز الهند، زيت الزيتون وجوز الهند. فهي تعزز عملية الأيض وتحمي الدماغ أيضاً.

وصفة الموز وزيت الزيتون

إخفقي في الخلاط كوباً من اللبن الزبادي الطبيعي مع ثمرة موز و3 ملاعق وسط من زيت الزيتون. طبقي المزيج على شعرك المبلل. أتركي القناع لمدة ساعة قبل غسله بالشامبو.

 2 للحد من تقصف الشعر 

قد يسبب اتباع حمية تهدف إلى نسف الدهون وخسارة الوزن تقصف الشعر وتلف أطرافه. ولمنع حدوث ذلك من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخفيفة والفيتامينات B والزنك والحديد مثل الأسماك واللبن الزبادي الطبيعي ولحم الدجاج الخالي من الدهون والبيض والكينوا والفاصولياء. كما من المهم تناول حصتين إلى 3 حصص من الدهون الصحية ومن 15 إلى 20 غ من البروتين يومياً.

وصفة العسل وخل التفاح

إمزجي ملعقتي طعام من العسل مع ملعقة طعام من زيت اللوز وملعقة طعام من الخل. طبقي المزيج على شعرك مع التركيز على الأطراف. أتركي القناع لمدة 25 دقيقة قبل غسله جيداً.

 لمنع ظهور حب الشباب

قد يعاني الكثير من الأشخاص بعد خسارتهم الوزن الزائد من ظهور حب الشباب على بشرتهم. لذا من المهم تجنب تناول الأطعمة المصنعة أثناء اتباع الحمية. فهي تحتوي على مركبات كيميائية وملونات صناعية وعلى الغلوتين. وهي مكونات قد تسبب ظهور حب الشباب. ولتجنب ذلك يجب تناول الدهون الصحية والامتناع عن استهلاك السكر المضاف. أما الأطعمة المناسبة في هذه الحالة فهي السلمون والتونا وبذور الشيا والخضار الخضراء الغنية بالكلوروفيل. 

وصفة بياض البيض وعصير الليمون

إخفقي جيداً بياض بيضة واحدة مع نصف ملعقة  وسط من عصير الليمون الطبيعي. طبقي المزيج على مناطق ظهور حب الشباب لمدة 5 دقائق ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ. ولإزالة رائحة البيض يمكنك أن تمسحي وجهك بعد ذلك بقطعة من القطن مبللة بماء الورد.

لتجنب الهالات السوداء

يعني ظهور الهالات السوداء تحت العينين نقصاً في الحديد أو إفراطاً في عمل الغدة الكظرية التي تساعد الجسم على مقاومة آثار التوتر. لكن في حال كانت هذه الغدة أكثر نشاطاً من مستواها الطبيعي، فقد تسبب الشعور بالتعب وظهور الهالات تحت العينين والاكتئاب وتساقط الشعر. ولمنع حدوث هذه الأعراض أثناء اتباع حمية لخسارة الوزن ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً وتناول أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. ومن الضروري تجنب المأكولات المصنعة والإكثار من تناول الكافيين.

وصفة بيكربونات الصودا وخلاصة البابونج

إمزجي ملعقة طعام من بيكربونات الصودا مع كوب من خلاصة البابونج. وبعد ذلك بللي قطعتين من القطن في المزيج وطبقيهما على عينيك لمدة 15 دقيقة. ثم اغسليهما جيداً.  

اقرئي أيضاً