نصائح طبيَّة تجنبك مشاكل النوم!

هل سبق أن استيقظت من النوم ولا تعلمين أين أنت وتجهلين التوقيت؟ أو أفقت من نومك بسبب كوابيس مزعجة؟

إن كانت الإجابة بـ«نعم» فلا بد أن تطلعي على هذه النصائح التي تعرضها لك الدكتورة هيفاء عبد العزيز، طبيبة عامَّة، لتعرفي الأسباب وطرق العلاج:

ـ الاستيقاظ من النوم والجلوس لفترة من الوقت من دون تركيز عن مكان وجودك، وهل التوقيت صباح أم مساء، وهو ما يعرف طبياً بـConfusional Arousals، يكون أحد أسبابه أنَّك تعانين من قلق وتوتر شديد لفترة من الزمن، فضلا عن قلة النوم وعدم انتظام مواعيده.

ـ 5 أسباب طبيَّة للكوابيس المزعجة أثناء النوم:

ـ الضغط النفسي.

ـ الوجبات الدَّسمة قبل النوم مباشرة.

ـ قلة النوم.

ـ الأعراض الجانبيَّة لأدوية الضغط والاكتائب.

ـ انقطاع النفس النومي.

ـ قاعدة ضعيها نصب عينيك دائماً الآلام التي توقظك من النوم تلزمك زيارة الطبيب فوراً، ولا تضيعي وقتك بأخذ المسكنات، فربما تكون بسبب  خلل ما في جسمك.

وأخيراً تضيف الدكتورة هيفاء أنَّ تعرُّضك لمشاكل النوم، قد تكون مؤشراً بأن تراعي صحة جسدك وذهنك من الضغوطات بسبب قلة النوم.