إنقاص الوزن بحسب شكل الجسم

الرجيم وحده لا يكفي والرياضة قد تسبب انتفاخ العضلات وزيادة حجم الجسم بدون داع.. أمام كل تلك الدراسات والنصائح يحتار أصحاب الأوزان الثقيلة، إليك 4 تصنيفات للجسم ويجب على راغبي إنقاص وزنهم بالرياضة أن يعرفوا شكل أجسامهم حسب هذا التصنيف الجديد ليختاروا الرياضة التي تتناسب معهم وتحرق الدهون في الأماكن الصحيحة ولا تسبب نتيجة عكسية.

شكل القرطاس:

عندما يكون الجزء الأعلى من الجسم أضخم من الجزء الأسفل، أي أن الدهون تتراكم في الجزء الأعلى، في هذه الحالة على صاحب الجسم القرطاسي أن يمارس رياضة رفع الأثقال الخفيفة مع ركوب الدراجات على المطالع High Tensim ويصعد السلالم ويركز على تمارين البطن.

اقرئي أيضاً 10 مشروبات يُنصح بها لإبقاء الوزن صحياً

شكل المسطرة:

هذا النوع تتوزع فيه الدهون بشكل متساو فالنسب العليا والسفلى للجسد واحدة، الرياضة التي تناسب هذا الشكل هي العدو والسباحة والأيروبكس مع نط الحبل وركوب الدراجة.

شكل الملعقة:

هذا الجسم تتركز فيه الدهون في الجزء السفلي فقط والرياضة التي تناسبه هي نط الحبل وركوب الدراجة مع رفع الأوزان الخفيفة والمتوسطة وأداء تمرينات البطن.

شكل الساعة الرملية:

أصحاب هذا التكوين تتراكم الدهون لديهم في الجزء الأعلى والأسفل من الجسم وتبقى منطقة الوسط نحيفة.

الرياضة التي تناسب هذا الشكل هي نط الحبل وركوب الدراجة والعقلة مع تمرينات البطن والمعدة والأرداف.

اقرئي أيضاً وسائل فقدان الوزن على أنواعها