علاج آلام الصداع على 5 مراحل... تعرفي إليها

عادة ما يتم اللجوء إلى الأدوية من أجل الحد من ألم الصداع. لكن من  غير المعروف أن القيام ببعض الخطوات قد يكون أكثر فائدة منها. فلعلاج هذا الوجع يجب المرور بهذه المراحل.

المرحلة 1: الابتعاد عن الوسائل الإلكترونية

عند الشعور بالصداع يجب الابتعاد عن كل الوسائل الإلكترونية مثل الهاتف والأجهزة اللوحية والكومبيوتر. فقد أشارت دراسة بريطانية أجريت أخيراً إلى أن استخدام هذه الوسائل يعتبر من أبرز الأسباب المؤدية إلى الشعور بالصداع.

وبعد الابتعاد عنها ينصح بإغماض العينين ثم وضع راحتي اليدين عليهما مع الضغط اللطيف لمدة 5 ثوان. ومن المفيد تكرار هذه العملية 5 مرات مع التنفس بعمق.

المرحلة 2: شرب الماء

إذا لم تؤد الخطوة الأولى إلى النتيجة المطلوبة ينصح بشرب كوب من الماء. ومن الضروري استهلاك ما لا يقل عن 7 أكواب يومياً.

المرحلة 3: التدليك بمكعب ثلج أو بضمادة دافئة

إذا استمر الصداع يمكن تدليك الصدغين بقطعة قماش قطنية تحتوي على مربع ثلج.

فهذا يؤدي إلى تضييق الأوردة وبالتالي تسكين الألم. وإذا كان ألم الرأس ينطلق من خلفيته فمن الأفضل تطبيق ضمادة دافئة عليها.

المرحلة 4: الزنجبيل والبابونج

أشارت دراسة أميركية إلى أنه يمكن الزنجبيل والبابونج التخفيف من نوبات الصداع. وفي هذه الحالة ينصح بوضع كيس يحتوي عليهما تحت اللسان.

كما يمكن نقع قطعة زنجبيل في خلاصة بابونج ثم وضعها تحت اللسان لمدة 60 ثانية.   

المرحلة 5: الدواء مع القهوة

في حال استمر الألم يمكن تناول دواء مسكن مع القليل من القهوة. إنتظري لمدة 30 دقيقة ولا شكّ في أن الألم سيزول.

اقرئي أيضاً

علاج الصداع في حيلة بسيطة وفي ثوان...