تمرين يابانيّ يقضي على دهون البطن

كشف الممثّل اليابانيّ Ryosuke Miki عن طريقة عرفت باسمه، لتفتيت دهون البطن خلال أسابيع قليلة، مؤكّداً أنّها ساعدته على تقليل محيط البطن 4.7 سم خلال أسبوعين فقط، ليتمكن من إنقاص وزنه 13 كلغ في غضون أسابيع قليلة.

وتعتمد هذه الطريقة على تمرين للنفس يسمّى "النفس العميق" من خلال الوقوف بشكل مستقيم واستنشاق الهواء لـ 3 ثوانٍ ومن ثمّ الزفير لمدّة 7 ثوانٍ.

اقرئي أيضًا : رجيم عيد الأضحى.. رشاقة بدون حرمان

ويعلّل الأطبّاء فعاليّة هذا التمرين في خسارة الوزن لتكّون الدهون من الأوكسجين، الكربون والهيدروجين، وعند استنشاق الهواء بقوّة يدخل الأوكسجين للخلايا الدهنيّة ويبدأ في تكسيرها إلى كربون وماء، ليتمّ التخلّص من الكتل الدهنيّة العنيدة بكلّ سهولة.

طريقة القيام بتمرين "النفس العميق"

قد يبدو التمرين بسيطاً، إلّا أنّه يحتاج إلى مهارة في التنفيذ، ما يستدعي اتّباع الخطوات بدقّة:

في البداية يجب الوقوف بشكل مستقيم ومن ثمّ مدّ إحدى القدمين إلى الأمام والثانية إلى الخلف، مع محاولة إلقاء ثقل الجسم للوراء، يستنشق الهواء ببطء لمدّة 3 ثوانٍ مع وضع الذراعين إلى الخلف.

شاهدي أيضًا : 

بعد الاستنشاق العميق، يزفر ببطء أيضاً لـ 7 ثوانٍ، وهي مدّة طويلة مقارنة بالوقت الطبيعيّ الذي تستغرقه عمليّة التنفّس.

ينصح بتكرار التمرين عدّة مرّات ليستغرق من 2 إلى 10 دقائق حسب قدرة الشخص.