رجيم الماء لإنقاص 7 كيلوغرامات أسبوعياً

تناول كميات كافية من الماء يساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يقلل من كمية الطعام المتناولة، لذا فإن رجيم الماء يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقتي البطن والأرداف.

وبات معروفاً أن الجسم يحتاج إلى الماء لطرد السموم، وهذا ما يفعله رجيم الماء الذي يساعدك على إنقاص من 7 إلى 9 كيلوغرامات أسبوعياً، بالإضافة إلى ترطيب البشرة والحصول على وجه مشرق.

رجيم الماء لإنقاص من 7 إلى 9 كيلوغرامات خلال أسبوع

اقرئي أيضًا : رجيم مثالي لنحت القوام قبل العيد

اليوم الأول
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الإفطار بساعة: قطعة توست محمص دايت للرجيم مع بياض بيضتين مسلوقتين.قبل الغداء بنصف ساعة: كوبان من ماء دافئ.الغداء: قطعتان من لحم مشوي أو مسلوق + قطعة توست محمص دايت للرجيم + طبق شوربة خضار بدون إضافة مكعبات الدجاج.
بعد الغداء بساعة: ثمرة واحدة من الفاكهة.
العشاء: كوب من عصير البرتقال مع علبة زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثاني
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الإفطار بساعة: بياض بيضتين مسلوقتين مع كوب شاي بحليب خالي الدسم.
قبل الغداء: كوب ماء دافئ.
الغداء: شريحة توست دايت + ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة سواء دجاج أو لحم.
بعد الغداء بساعة: عصير برتقال بدون سكر، ويمكن إضافة معلقة من العسل.
العشاء: فاكهة أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.

اقرئي أيضًا : وصفة الشمر لشد الجسم فى أسبوع

اليوم الثالث
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الفطار بساعة: قطعة جبنة قريش + توست محمص دايت للرجيم.
قبل الغداء: 3 أكواب ماء دافئ مع معلقة من العسل.
الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات: كوب من الماء الدافئ.
العشاء: توست محمص دايت للرجيم + 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الإفطار بساعة: 3 ملاعق من الفول بالليمون.
قبل الغداء: كوبان من الماء الدافئ.
الغداء: 3 ملاعق أرز + عدد 3 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + شوربة السمك المشوي.
العشاء: كوب ماء دافئ + علبه زبادي منزوع الدسم + عدد 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
الإفطار: على الريق 3 أكواب ماء دافئ + 1 توست دايت + قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم + كوب شاي بحليب بدون سكر.
قبل الغداء: 3 أكواب ماء دافئ.
الغداء: 3 قطع لحم مشوي أو مسلوق + طبق شوربة اللحم منزوع الدسم.
العشاء: 2 كوب ماء دافئ + كوب لبن خالي الدسم أو شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة.

شاهدي أيضًا : 

اليوم السادس
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
الإفطار: 4 أكواب ماء دافئ + 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون + توست محمص دايت للرجيم + كوب شاي بحليب خالي الدسم.
قبل الغداء: 4 أكواب ماء دافئ.
الغداء: 4 شرائح كبد مشوي + شريحة توست + طبق سلطة خضراء.
العشاء: قطعة جبن خالي الدسم + توست محمص دايت للرجيم + عصير طبيعي.

اليوم السابع
الإفطار: 3 أكواب ماء دافئ على الريق + قطعة جبن تركي منزوعة الدهون مع توست محمص دايت للرجيم.
قبل الغداء: 3 أكواب من الماء الدافئ مع معلقة من العسل.
الغداء: ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة + عدد 3 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
العشاء: 2 رغيف خبز بلدي + 2 قطعة من الجبن + كوب عصير برتقال بدون سكر.