بالفيديو .. تمارين تقضي على دهون الظهر
من مناطق الجسم التي تغفلها المرأة الظهر والذي قد تظهر فيه تكتّلات دهنيّة تبدو واضحة فوق الملابس وحول خطّ حمّالة الصدر، فتفسد إطلالتها، ليس هذا فحسب، فتراكم الدهون في الظهر سواء أسفل الذراعين أو حول الخصر يعدّ مؤشّراً صحّياً خطيراً، حيث أثبتت عدّة دراسات أنّ الذين يعانون من تراكم الخلايا الدهنيّة في الظهر هم أكثر عرضة لأمراض القلب.
اقرئي أيضًا : 4 تمرينات لبطن مسطح
تراكم هذه الدهون، ممّا لا شكّ فيه، هو نتيجة زيادة في الوزن، لذا يجب اتّباع نظام غذائيّ صحيّ وتقليل معدّل السعرات الحراريّة التي يتمّ تناولها في اليوم بمعدّل 500 سعرة حراريّة، فيكفي تناول 1000 سعرة حراريّة مع ممارسة بعض التمارين الرياضة يوميّاً، تركّز على عضلات الظهر الجانبيّة.
في الفيديو التالي، 4 تمارين رياضيّة بسيطة، تعتمد على تحريك الذراعين بطرق مختلفة، لأنّ حركة الذراع تحرّك عضلات الظهر الجانبيّة، مثلما تفعل تمارين البطن مع العمود الفقريّ.
اقرئي أيضًا : الأكلات الضرورية بعد التمرينات
تحتاجين شريطاً من القماش للقيام بالتمارين الأربعة على شكل مجموعات لا تزيد عن 10 مرّات، مع التكرار حسب قدرتكِ.
تظهر نتيجة هذه التمارين بعد فترة وجيزة .
شاهدي التمارين :
أضف تعليقا