رجيم "سكارسدال" لخفض الوزن
هل يراودك حلم الرشاقة وتريدين التخلص من وزنك الزائد في أسبوعين؟
إليك رجيم "سكارسدال" هو لقب طبيب قلب أمريكي الجنسية لاحظ من خلال متابعته لمرضاه ، بأن الذين يتناولون كمية محددة من الطعام تكون صحة قلوبهم أفضل من غيرهم، لذا استطاع تنظيم رجيم غذائي لمدة 14 يوماً يساعد على خفض الوزن .
ويقوم الرجيم على ما يلي:
الإفطار: ثابت خلال المدة كلها (14 يوما).
- شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر.
- قطعة توست مع مربى
- نصف جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة
إقرئي ايضا حمية سامي الثنيان لحرق الدهون وتنظيف البشرة
السبت:
غداء: فراخ أو لحوم مسلوقة
سلطة طماطم
شاي أو قهوة
العشاء: سمك مشوي أو مسلوق – سلطة
جريب فروت أو قطعة فاكهة – شاي أو قهوة
إقرئي ايضا حمية الفواكه لمدّ الجسم بالطاقة
الأحد:
غداء: سطلة فواكه بدون سكر شاي أو قهوة
عشاء: لحم مشوي
خضروات طازجة أو مسلوقة شاي أو قهوة
الاثنين:
غداء: سلطة تونة بدون زيت + طماطم + خل.
جريب فروت.
حبة فاكهة.
شاي أو قهوة
عشاء: لحم مسلوق أو مشوي مع نزع الدهون
سلطة خضراء
شاي أو قهوة
الثلاثاء:
غداء: 2 بيضة برشت أو مسلوقة مع قليل من الملح.
جبن قريش أو جبنة شيدر
فاصوليا خضراء
قطعة خبز
شاي أو قهوة
عشاء: فراخ مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد.
- سبانخ أو فاصوليا خضراء مع فلفل مطهي على البخار.
- شاي أو قهوة
الأربعاء:
الغداء: جبن قليل الدسم (قريش أو موتزاريللا)
سبانخ
شريحة خبز
شاي أو قهوة
العشاء: سمك مشوي أو مطهي على البخار خضروات مسلوقة أو سلطة قطعة
أضف تعليقا