أخطاء تضر بالرجيم

هل اتبعتي من قبل نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن دون أن تلمسي أي نتيجة بعد مرور أسابيع؟ أعلم أن ذلك محبطاً إلى حد كبير، ولكن هل بحثتِ في أسباب ذلك؟

قد يكون السبب هو وقوعك في أحد الأخطاء الشائعة والتي تصادف الكثيرات وتضر بأنظمة الرجيم التي يتبعونها مثل عدم ممارسة الرياضة، والتي تساهم بشكل أساسي في خسارة المزيد من الوزن إذا ما خصصنا لها على الأقل نصف ساعة يومياً.

اقرئي أيضاً أخطاء شائعة تفسد الرجيم

الدكتورة نانيس سراج الدين استشارى التغذية العلاجية تقدم 4 أخطاء شائعة قد تضر بحميتك الغذائية دون أن تشعرين.

- الرجيم القاسي

غالباً ما يأتي بنتيجة عكسية، وأثاره السلبية أكثر من الإيجابية، فالحمية الغذائية القاسية قد تتسبب في فقدان الأنسجة العضلية وليس الدهون كما تتصور معظم الفتيات والسيدات مما يزيد من ترهلات الجسم.

- تناول الطعام خارج المنزل

فالبعض قد يعتقد أن الطعام المعد في المنزل أكثر دسامة، فيلجأن إلى الحصول على وجباتهن الأساسية في المطاعم، والتي يدعو خبراء التغذية بتجنبّها تماماً خاصة في حالة اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وذلك لما تقدمه من أطعمة محتوية على الدهون غير المشبّعة، والتي تتسب في اكتساب مزيد من الوزن بالإضافة إلى أضرارها الصحية.

اقرئي أيضاً رجيم أسبوع لانقاص الوزن في الشتاء

- قلة النوم

نجاح أي نظام غذائي لا يعتمد فقط على الحرمان من نوعيات وكميّات محددة من الطعام، ولكن أيضاً بإتباع نظام معيشة جيد، لذلك يعد النوم الجيد من أهم العوامل التي تساهم  في فاعلية نظام الرجيم، وقلّته قد تدفعك إلى تناول المزيد من السكريّات لتعويض الطاقة المفقودة واللازمة لإكسابك النشاط والحيوية على مدار اليوم.

- حبوب انقاص الوزن

تناول حبوب الحمية نهج تتّبعه الكثيرات إلى جانب تناول الطعام بكميات أقل، وعلى إختلاف أنواعها ينصح الأطباء عادة بالإبتعاد كلياً عنها لأنها لا تأتي بالنتيجة التي تنتظرها أغلب الفتيات والسيدات اللواتي يسعين وراء خسارة عدد الكيلوجرامات الزائدة من أوزانهن.