طرق لمحاربة علامات التقدّم في السنّ

في بداية الثلاثين تنخفض نسبة إنتاج البشرة للكولاجين، وتقلّ تدريجيّاً كلّما تقدّم العمر، والنتيجة ظهور التجاعيد؛ ولكن إنتاج الكولاجين لا يتوقّف بسبب التقدّم في السنّ، وإنّما العادات الصحيّة هي ما يساعد البشرة على الاستمرار في إنتاج هذه المادّة ومحاربة هذه العلامات :

1- التغذية
أكثري في نظامكِ الغذائّي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ومضادّات الأكسدة المتوفّرة في الفاكهة الحمراء. ركّزي على تناول الفاكهة المجفّفة والحبوب، وبالطبع، جميع الفاكهة والخضراوات الطازجة، وقلّلي من استهلاك السكريّات البسيطة. تجنّبي الإفراط في تناول الملح ولا تنسي شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر.

اقرئي أيضًا : عناية خاصة بالبشرة الجافة خلال شهر رمضان 

2 - التنفّس
خصّصي وقتاً للتنفّس العميق للتخلّص من التوتّر واستعادة قوّتكِ، فمن شأن ذلك أن يساعدكِ على الشعور بتعب أقلّ.

3 - الحركة
كلّما تقدّمتِ أكثر في العمر، زاد ترهّل جسمكِ، لذا من المهمّ منع هذا التأثير من خلال ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميّاً.

شاهدي أيضًا : 

4-النوم:
يجدّد النوم خلايا البشرة، لذا حاولي الحصول على قدر كافٍ من النوم للحفاظ على شبابكِ. حاولي الحصول على القيلولة، فبالرغم من أنّها قصيرة، لكنّها تساعد على طرد التوتّر ومحو آثار التعب عن الوجه.

5- اختيار القصّة المناسبة:
غيّري تسريحة شعركِ، ففي هذا العمر تكون قصّات الشعر القصيرة خياراً مفضّلاً، يحافظ على إطلالتكِ الشابّة.

اقرئي أيضًا : عناية خاصة بالبشرة في شهر رمضان