انتفاخ البطن.. هذا ما يجب تناوله بعد الإفطار للتخلص منه

تعانين غالباً من انتفاخ بطنك خلال شهر رمضان. وهو أمر شائع ويرتبط بمشكلات هضمية مثل الإمساك وتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة وعدم احتواء الأطباق على الكثير من الألياف. لكن إطمئني، يمكنك التخلّص من هذه المشكلة إذا تناولت هذه المشروبات أو المأكولات بعد الإفطار.  

خلاصة الشمّر

يمكن هذه الخلاصة أن تساعدك على التخلّص من الاضطرابات الهضمية. إذاً احرصي على أن تشربي كوباً منها بعد مرور ساعة على تناولك طعام الإفطار. وحضريها بهذه الطريقة:

-ضعي كوبين من الماء على النار.

-عندما يبلغ مرحلة الغليان أضيفي إليه 3 غرامات من حبوب الشمّر.

-إنزعي الخليط عن النار واتركيه يرتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق.

-صفّي الخلاصة واشربيها. وفي اليوم التالي لن تعاني من انتفاخ البطن المزعج.

البقدونس

سواء كان طازجاً أو جافاً يمكن البقدونس أن يساعدك على التخلص من الانتفاخ الذي قد تعانين منه بعد تناولك طعام الإفطار. كل ما عليك أن تقومي به لتستفيدي من خصائصه هو أن تمضغي بضع أوراق منه بعد انتهائك من الأكل.

الزعتر

إذا كانت مشكلة الانتفاخ تزعجك لا تتردّدي في تجربة وصفة الزعتر. ولتحضريها قومي بهذه الخطوات:

-أضيفي ملعقتي طعام من الزعتر المجفف إلى كوب ونصف من الماء المغلي.

-أتركي الخليط يرتاح لمدة 5 دقائق.

-تناولي كوباً منه بعد الإفطار.

خلاصة النعناع

لتحضري هذه الخلاصة كل ما عليك أن تقومي به هي هذه الخطوات السهلة:

-أضيفي 3 ملاعق طعام من النعناع المجفّف إلى 5 أكواب من الماء المغلي.

-أتركي المزيج يرتاح لمدة 10 دقائق. إشربي كوباً من الخلاصة يومياً بعد الإفطار.

خلاصة إكليل الجبل

لتتخلّصي من الشعور المزعج بالانتفاخ بعد تناولك طعام الإفطار في المساء وفي يوم الصوم التالي، إبدئي منذ اليوم بتحضير هذه الخلاصة:

-أضيفي ملعقة وسط من إكليل الجبل الجاف إلى كوب من الماء المغلي.

-أتركي الخليط برتاح لـ10 دقائق.

-صفّي الخلاصة وتناولي كوباً منها بعد الإفطار.

وصفات الزنجبيل

لتتخلصي من انتفاخ بطنك في شهر الصوم، ننصحك بأن تمضغي قطعة من جذر الزنجبيل بعد الإفطار. كما يمكنك أن تشربي خلاصته أو أن تضيفيه مبشوراً إلى أطباقك. لكن من الأفضل أيضاً أن تجرّبي هذه الوصفة التي تمنحك أفضل نتيجة في وقت قصير:

-إنقعي قطعة من الزنجبيل في القليل من عصير الليمون. قومي بعد مرور 10 دقائق بمضغها.

-أو أضيفي 5 إلى 6 نقاط من زيت الزنجبيل الأساسي إلى 3 أو 4 ملاعق طعام من زيت اللوز الحلو. دلّكي بطنك بالمزيج.

سلطة الشمام والتوت

إذا كنت لا تحبين تناول الخلاصات العشبية بعد الإفطار، استبدلي حلوياتك الرمضانية بين الحين والآخر بهذه السلطة اللذيذة. ولتحضّريها تحتاجين إلى: ثلث ثمرة شمام ناضجة، كوب من التوت، نصف كوب من عصير الشمام الطبيعي، ملعقة طعام من بودرة اللوز، حبتين مفرومتين من اللوز، بضعة أغصان من الكزبرة، ملعقة وسط من العسل. 

وبعد ذلك إبدئي عملية التحضير:

-قشري الشمام وقطّعيه إلى قطع صغيرة.

-ضعي في كوب طبقة من الشمام ثم طبقة من التوت وهكذا...

-ضعي عصير الشمام في وعاء. أضيفي إليه بودرة اللوز وأوراق الكزبرة والعسل.

-إمزجي المكونات جيداً واسكبي الخليط على طبقات الفواكه.

-إحفظي السلطة في الثلاجة. وتناوليها كحلوى بعد الإفطار.

اقرئي أيضاً

مشروب الزنجبيل والكركم لعلاج الانتفاخ

رجيم يخلصك من انتفاخ البطن واقوى خلطة بالفيديو