طرق عمليّة للشعور بالسعادة

في حوار مع الكاتب وخبير الابتسامة وأتيكيت الضحك Andy Cope، كشف عن 15 طريقة بسيطة تحافظ من خلالها المرأة على شعورها بالسعادة، تجدّد طاقتها الإيجابيّة وترسم ابتسامة عريضة طوال يومها مهما كان جدول أعمالها اليوميّ مكتظاً بالمهامّ.

اتّبعي سيّدتي هذه الطرق وكوني سعيدة:

اقرئي أيضًا : الجزر وعصيره، نضارة للبشره  

1.تغيير طريقة التفكير
غيّري من الاعتقاد السائد أنّ أوّل يوم في الأسبوع هو أثقل الأيّام بسبب العودة إلى العمل وأنّ الأفضل هي أيّام الإجازة الأسبوعيّة.

2.تجديد خزانة الملابس
تفقد الخزانة بين فترة وأخرى والتخلّص من الموديلات القديمة، والحصول على مزيد من الألوان والتصاميم الجديدة والمثيرة، من الخطوات التي تشعر أيّ امرأة بالسعادة.

3.راجعي طريقتكِ في حضن الآخرين
عادة ما تحضنين زوجكِ عند لقائه في المساء، صديقتكِ أو والدتك لمدّة لا تتعدّى 3 ثوان، إلّا أنّ الخبراء يؤكّدون أنّ هورمون الأندروفين في الجسم يحتاج إلى 7 ثوان على الأقلّ لتصل الرسالة إلى الدماغ. مدّدي في الفترة المقبلة فترة معانقتكِ للطرف الآخر.

4.ابتسمي في وجه الآخرين
عندما تلتقين بشخص تعرفينه، ابتسمي في وجهه واستمرّي في النظر إلى عينيه.

5.اثني على الآخرين في غيابهم
أبعدي عنكِ التفكير السيّء بالآخرين وحاولي أن تكوني دائماً متسامحة ومتفهّمة للآخرين.

6.احمدي الله كلّ صباح على نعمة الصحّة
في كلّ يوم تستيقظين فيه، اشكري الله (عزّ وجلّ) على نعمة الصحّة.

7.اكتبي قائمة بعشر لحظات سعادة في حياتكِ
ستجدين أنّ أكثرها تجارب مررتِ بها ليست ملموسة، لذا حاولي أن تعيشي المزيد منها.

8.بدلاً من السؤال الروتينيّ للأطفال والزوج، كيف كان يومكم؟ بدّليه إلى: ما كان مميّزاً بيومكم؟.

9.حافظي على قوامكِ مستقيمة وأنتِ تمشين
ستشعرين بالسعادة حتماً وأنتِ ترفعين رأسكِ وتفكّرين بالسعادة بداخلكِ حين تشاهدين كلّ ما حولكِ جميلاً وممتعاً.

10.اشعري بالتفاؤل دائماً
لا تفكّري دائماً بكيفيّة قضاء الأسبوع المقبل الذي سيكون حافلاً بالمهامّ والمسؤوليّات داخل البيت وخارجه. تفاءلي كلّ يوم بقضاء أوقات عامرة بالإنجاز والنجاح من اليوم الذي سبقه وتفاءلي بالخير دائماً.

11.حاربي صوتكِ الداخليّ الناقد
عندما تقترفين خطأً ما تسمعين صوتاً بداخلكِ يقول عنكِ: غبية!. لا تستسلمي له وابحثي عن صوت آخر بداخلكِ أكثر إيجابيّة. خذي نفساً عميقاً واخرجي إلى الهواء الطلق لمراجعة نفسكِ بتأنٍّ.

12.ابتعدي عن الصداقة الألكترونيّة
اقضي المزيد من الوقت مع الاشخاص الحقيقيّين من حولكِ.

13.تخلّي عن كلمة: سأحاول
لا تستخدمي كلمة "سأحاول" لفقدان بعض الوزن الزائد، بل اعزمي وقولي: "سأخسر بعض الكيلوغرامات هذا الشهر وحدّدي الوقت لذلك ليكون هدفكِ واضحاً.

14.احرصي على قراءة قصّة يوميّاً
موعد الخلود إلى النوم أفضل الأوقات للاستمتاع بقراءة إحدى القصص.

15.تحكّمي في كلامكِ
تأكّدي من أنّكِ تستخدمين الكلمات الإيجابيّة أكثر من السلبيّة. فذلك يشعركِ بمزيد من الرضا والطمأنينة.

اقرئي أيضًا : شعر مموّج بأداة غير متوقّعة!