التعامل مع التواء الكاحل

إن التواء الكاحل لا يحدث فقط أثناء الجري، ولكن يحدث أيضاً في عدد من الحالات وفقاً لما قاله د.مصطفى محمود استشاري جراحة عظام بأنه من الممكن أن يلتوي الكاحل عند فقدان التركيز أثناء السير ولفه في حركة مفرغة في اتجاه غير طبيعي، أو السير في المناطق الوعرة، وخارج الطريق المستقيم أثناء السير يزيد أيضاً من خطر التواء في الكاحل.

اقرئي أيضًا : العادات الخاطئة في الصباح  

إن البقاء الآمن للكاحل والحفاظ عليه من أي التواءات يتطلب أخذ المزيد من الاحتياطات أبرزها البقاء على الأرصفة خلال السير في الطرق، أو في الحديقة، ومنع الكاحل من الحركة أعلى وأسفل الرصيف، الابتعاد عن المناطق الوعرة والتي ينتشر بها الحفر؛ حتى لا تسبب مشكلة التواء الكاحل.

اقرئي أيضًا : العنف المحبب في العلاقة الحميمة  

وعلق د.مصطفى محمود: إن الالتواء الخاطئ للكاحل عند التعرض له أثناء السير يتطلب الراحة لمدة لا تقل عن 3 أو 4 أيام، مع استخدام المياه الدافئة، وكريمات المساج الموضعي لكدمات العظام، وفي الحالات الشديدة من الأفضل استشارة الطبيب.

اقرئي أيضًا : خمسة أشياء لتتخلصي من وسواس الخيانة