هذه الأطعمة تقلل من التوتر.. وتحسن مزاجك

حين تتوتر المرأة أو تنزعج، تتجه لاشعورياً إلى الثلاجة وما فيها من أطعمة قد تكون غير صحية، وتكون النتيجة زيادةً مفاجئة في الوزن، بالطبع. إذا كانت هذه حالتك، فثمة خيارات أخرى من الأطعمة التي لا تقوم بسدّ حاجتك إلى الطعام حين تشعرين بالحزن والتوتر فحسب، بل تقوم بتحسين مزاجك، ولها أثرٌ كيميائي في الجسم مشابه لما تقوم به الرياضة، لناحية تحسين الحالة النفسية.
اختصاصية التغذية ملاك تمر تعرض لكِ بعض الأطعمة الجيدة التي تسهم في تحسين مزاجك:
• الأفوكادو والموز: من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمعادن التي تلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم الذي يرتفع عند الانزعاج وسماع أخبار غير جيدة.
• السمك: غني بالـ "أوميجا 3"، ولاسيما السالمون والسردين والتونا، وهي مفيدة لرفع معدل الأدرينالين، وبالتالي الحفاظ على الأعصاب هادئة.
• الحليب : تناولي كوباً من الحليب الغني بالفيتامين B والفيتامين D اللذين يعملان على التخفيف من توتر العضلات.
• الشوكولاتة الداكنة: تفيد في التقليل من مستوى الهرمونات المسؤولة عن التوتر، لاحتوائها على السكر والكربوهيدرات التي تسهم في إفراز السيروتونين المساعد بتحسين المزاج.