نصائح لا تعرفينها عن تثبيت الوزن بعد الريجيم!
تعد المشكلة الأكبر للكثير من السيدات اللائي سعين لإنقاص وزنهن هي الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه، ولتثبيت الوزن مع الرجيم والحصول على أفضل نتائج ممكنة اتبعي القائمة التالية لمدة خمسة أيام يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة
الإفطار:
شاي أو قهوة + كوب أو كوبان من الزبادي أو 150 جرامًا من الجبن الأبيض منزوع الدسم + شريحة من صدر الرومي أو الفراخ + شريحتان من الخبز الخاص بالرجيم.
الغداء:
200 جرام من السمك أو فواكه البحر
أو 150 جرامًا من الدواجن منزوعة الجلد
خضراوات بأي كمية
النشويات مرة كل يومين
بعد مرور خمسة أيام يمكنك إضافة يوم من البروتينات
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
بين الغداء والعشاء
قطعة من الفاكهة ما عدا الموز والعنب والكريز
لتر ونصف ماء يوميًا.
العشاء:
200 جرام جبن + شريحتان رجيم سن
اقرئي أيضاً
تناولي هذه الوجبة عند شعورك بالجوع ليلاً من دون اكتساب الوزن
تناولي ما تريدين واخسري الوزن مع"ريجيم الماء" لإذابة الدهون!
وصفة الموز المجلّد لتتخلّصي من الكرش وتخسري الوزن في أسرع وقت
سمات :
أضف تعليقا