أبجدية عام 2017 لرشاقتك

أبجدية عام 2017 لها مذاق خاص، فهي تعلمك كيف تقرئين جيدًا ما ينفعك وما يفيد جسمك، ابدئي عامك الجديد بتعلم ألف باء التغذية السليمة للحفاظ على رشاقتك وحيويتك، يقدمها لك خالد يوسف استشاري التغذية والسمنة.
أ – ألياف: تناول الألياف هام جدًا لصحتك، فهي قليلة السعرات الحرارية، وتساعد في تسهيل عملية التمثيل الغذائي، كما تعمل كملينات طبيعية، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف في تنشيط تكوين البكتريا الموجودة بالأمعاء.
ب- بدون مواد حافظة: كلما كان ما تتناولينه طبيعيًا وخاليًا من المواد الحافظة زادت فائدته للجسم، وساعد في الحفاظ على وزن ثابت.
ت- تدليك: استخدام كريمات التدليك الجسم على تنشيط الدورة الدموية، ويسهل من عملية تبادل الأنسجة، كما يخلص الجسم من الدهون.
ث- ثقل القدمين: إذا كنت تشعرين بألم في العرقوب فأنت تعانين من زيادة الماء في الجسم، فقومي بتدليك الساق وأسفل القدم بزيت ينشط الدورة الدموية.
ج -جل التدليك: إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية يمكنك على الأقل استخدام جل؛ لتفتيت الدهون واتركيه يعمل لمدة 5 دقائق كاملة ثم اشطفيه مع إذابة الجل تمامًا.
ح- ابتعدي عن الحلول السريعة: فإن السرعة في تحقيق ذلك تكتسبينها مرة أخرى بنفس السرعة، وتؤدي لمشاكل غذائية وصحية كبيرة.
خ- خفض الوزن: إذا كان هدفك الأساسي خفض الوزن فلا تنسي تناول الحبوب، يمكنك أن تفقدي من كيلو إلى ثلاثة كيلوجرامات خلال أسبوعين بتناول بولة من الحبوب الكاملة في الإفطار والعشاء، ويمكنك إضافة قطعة من الفاكهة، أو اللبن الخالي الدسم.