القيادة الخاطئة وانتظار القطارات أهم أسباب آلام الرقبة

هل تعانين من آلام الرقبة مما يشكل لك الكثير من الضجر، فأول شيء يجب أن تفتشي عنه عاداتك في القيادة. هل تقضين وقتًا طويلاً في الانتظار أمام محطات السكك الحديد أو جالسة في أتوبيس أو قطار.
إليك مجموعة النصائح التالية تقدمها استشاري العلاج الطبيعي هند البنا.

- يجب عليك دائمًا تغيير الوضع الذي تجلسين عليه ووضعية الوقوف والمشي
- أثناء قيادة السيارة وأنت جالسة في وضع ثابت لمدة طويلة، ولكي تقللي من مخاطر إصابتك بآلام الرقبة والظهر لا تميلي برأسك ورقبتك، وخاصة عند وضوح الرؤية.
- إذا اضطررت للقيادة لساعات طويلة يمكنك استخدام لفافات طويلة مدعمة للفقرات القطنية.
- إذا شعرت بألم في الرقبة والظهر أثناء القيادة فابدئي في التمشية لفترة، ثم عاودي القيادة.
-أخيرًا عند الدخول والخروج من السيارة اجلسي أولاً على حافة المقعد قبل إدخال ساقيك، وعليك إخراج ساقيك قبل النزول من السيارة