نصائح صحية لصاحبات الأعمال المكتبية

هل تجلسين على المكتب لفترات طويلة وتخشين من إصابتك المستقبلية بمشاكل الرقبة؟ إليك مجموعة المحاذير التالية لتجنب مشاكل الرقبة تقدمها استشاري العلاج الطبيعي هند البنا.
الجلوس على كرسي لين منخفض، والأفضل أن تجلسي على كرسي مرتفع الظهر وصلب؛ ليعطي دعامة للعمود الفقري، وحاولي ألا تجلسي وعمودك الفقري مقوس؛ لأن ذلك سوف يؤدي إلى ألم بالرقبة والظهر.
القراءة لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى مشكلة في الرقبة، إن كنت من هواة القراءة كثيرًا فاستعيني بحامل الكتب؛ فهو سيساعدك على تقليل ألم الرقبة، والقراءة في راحة واستقرار وكقاعدة عامة كلما كان ظهرك مستقيمًا كان آمنًا.
إذا كان عملك مكتبيًا أيضًا فإن جلوسك لفترة طويلة، وفي وضع واحد يمكن أن يؤدي لألم في الرقبة، وإذا شعرت بألم يجب التحرك حول المكتب أو خارجه. يفيد الكرسي المقوس الظهر، يدعم عمودك الفقري من أسفل
أن يكون الكرسي متغير الارتفاع؛ حتى يمكن ضبطه بحيث تكون القدمان متلاصقتين للأرض، وتكون الساقان بزاوية قائمة على الأرض.
إذا كنت تعملين على لوحة الكمبيوتر فإنك عرضة أكثر لألم الرقبة والظهر؛ لأنك تحافظين على نفس الوضع لفترات طويلة؛ لذلك يجب ضبط وضعك بحيث يكون الرأس في وضع مستقيم أثناء العمل، أو الحصول على 5 دقائق راحة بعد كل ساعتيْ عمل على الأكثر.