تمارين لصحة القدمين
تحتاج الأقدام لبعض التمارين لمرونتها وتنشيط الدورة الدموية بها أو لعلاج بعض العيوب كما في حالة القدم المفلطحة، إليك مجموعة تمرينات تنصح بها خبيرة اللياقة البدنية والأتيكيت شيرلي شلبي :
- وضع القدم على الأرض والشخص جالس ثم محاولة مسك شيء صغير بأصابع القدم ويكرّر التمرين.
اقرئي أيضاً آثار الضحك على صحّة وجمال المرأة
- توضع زجاجة متوسطة الحجم على الأرض ويسند عليها بطن القدم ثم تدحرج مع الضغط الخفيف. يتم هذا التمرين والشخص جالس.
- لمرونة كعب القدم يقف الشخص في وضع اعتدال ثم تحرك إحدى القدمين بحيث ترتكز على أطراف الأصابع كراقصات الباليه. تفرد أطراف الأصابع مع استمرار الارتكاز عليها ومحاولة الضغط عليها بقوة. يكرر التمرين بالقدم الأخرى.
أضف تعليقا