مارسي هذه التمارين لسلامة عينيكِ

انشغال العالم بالإنترنت والتواصل الاجتماعيّ تطوّر ذو حدّين فإلى التسهيلات والإيجابيّات التي يوفّرها إلّا أنّه في المقابل يسبّب أضراراً جمّة، فالتركيز المتواصل في شاشات الأجهزة الإلكترونيّة يودي إلى وضع نظّارة طبّية، الأمر الذي لا يحبّذه الكثير من النساء، لذلك حافظي على سلامة عينيكِ باتّباع هذه التمارين المتخصّصة بالعينين وعضلاتها خلال النهار:

1- التركيز على نقطة بعيدة ومن ثمّ قريبة: أفضل طريقة للقيام بهذا التمرين هو وضع الإصبع بعيداً عن العينين وعلى مستوى الأنف، ثمّ ركزي نظركِ على إصبعكِ وقومي بتقريبه وإبعاده بسرعة متوسّطة.
أو يمكنك النظر من النافذة لأبعد نقطة ترينها لإراحة عينيكِ.

2- حرّكي عينيكِ لأعلى وأسفل " بشكل عاموديّ"، ثم للجانبين "بشكل أفقيّ".

3- أغلقي عينيكِ بشدّة وافتحيهما ببطء. كرّري هذه العمليّة لأكثر من مرّة.

4- حرّكي عينيكِبشكل متواصل إلى هذه الاتّجاهات: إلى الأسفل، الجانب الأيسر، إلى أعلى، ثم للجانب الأيمن وكأنّكِ ترسمين بعينيكِ مربّعاً افتراضيّاً.أو حرّكي عينيكِ بشكل دائريّ وكأنّكِ ترسمين دائرة افتراضيّة.

5- قومي بفتح وإغلاق عينيكِ بسرعة كبيرة وكأنّكِ تغمزين.

6- افركي كفّيكِ جيّداً ومن ثمّ ضعيهما فوق عينيكِ وهما مفتوحتان.

حاولي تكرار هذه التمارين خلال النهار ولأكثر من مرّة كي تحافظي على سلامة عينيكِ وتجنّب جفافهما.

لاتنسي بأن تزوري الطبيب مباشرة عند شعوركِ بأيّ ضعف في نظركِ.