وجبة الإفطار بثلاثة لغات

لا تتجاهليها بعد اليوم، وجبة إفطارك بثلاث لغات، فوائد عديدة لتناول وجبة الإفطار للحفاظ على رشاقتك، لكه هل تجهلين تناولها مثل الكثيرات؟ انتبهي فإن تجاهلها سيدفعك لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية طوال اليوم وسيزيد وزنك في المقابل ..إليك 3 اختيارات لوجبة إفطار غنية بالطاقة تمد جسمك باحتياجاته اللازمة طوال اليوم، يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
الإفطار الإنجليزي:
•فنجان شاي أو قهوة
• فنجان كاكاو قليل الدسم مع لبن خالي الدسم بديل السكر، 2 أو 3 قطع بسكويت، قطعة زبد في حجم البندقة– ملعقة متوسطة من المربى- بيضة مسلوقة– حفنة لوز.
الإفطار الأمريكي:
•مشروب ساخن (شاي – قهوة) مع بديل السكر + 5 ملاعق كبيرة كورن فليكس + عصير فاكهة طازجة بدون سكر + بولة لبن خال أو نصف دسم.
الإفطار الفرنسي:
•مشروب ساخن (شاي – قهوة أو كاكاو خالي الدسم )+ مع بولة لبن خالٍ+ بديل السكر.
•حفنة من الفواكه المجففة
•ربع خبز باجيت مع زبدة + قطعة جبن جرويار صغيرة.