كيف تستفيدين من التمارين الرياضية بأقصى درجة؟

تسأل كثير من النساء قبل أداء التمارين الرياضية عن كيفية الاستفادة منها بأقصى درجة للحصول على جسم مثالي ورشيق وجميل، وحرق السعرات الحرارية بأسرع ما يمكن للشعور بالحيوية والنشاط؟! ولعل أفضل وسيلة لتحقيق ذلك هو بتناول طعام مناسب في وقت مناسب، وهو ما سنطلعك عليه فيما يلي لتستفيدي من التمارين الرياضية بأفضل ما يمكن، من خلال عرض النصائح الهامة والتي تكشفها لك "الجميلة " مع وصايا أخصائين التغذية و التربية البدنية .
 

ما أهمية الطعام المناسب قبل أداء التمارين الرياضية ؟
للحصول على جسم جميل ورشيق والمحافظة عليه يجب عليك أداء التمارين الرياضية بانتظام على أن تتناولي قبل البدء بها طعاماً صحياً في وقت مناسب، وذلك لحرق السعرات الحرارية والشعور بالحيوية والنشاط ، واعلمي إن كنت تمارسين الرياضة ومعدتك فارغة يمكن أن تفقدي عضلاتك ما يعني إبطاء عملية الأيض وعدم القدرة على خسارة وزنك.

ماذا عليك أن تأكلي قبل أداء التمارين؟
تناولي إحدى هذه الوجبات الخفيفة قبل البدء بالتمرين لتحويل جسمك إلى "ماكينة لحرق الدهون"
* طيق من الشوفان مع الفاكهة الناضجة
* سلطة من الخضار المشوي بزيت الزيتون والليمون
* تناول ثمرة فاكهة مع ربع كوب صغير من المكسرات

ماذا عليك أن تأكلي بعد أداء التمارين؟
يمنح الأكل بعد التمرين جسدك الطاقة التي يحتاجها، كما أنه يعمل على تقوية وبناء العضلات، ويساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي ومن أفضل الأطعمة التي ستفيدك بعد الانتهاء من التمارين الرياضية .

* تناول البروتينات الخالية من الدهون
* تناول السلطة الخضراء مع إحدى الأطباق التالية ( الأرز الأسمر - الكينوا - الشوفان - التونة )
* تناول الأسماك المشوية والمطهية على البخار.