اخسري وزناً أثناء عملك

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن خسارة الوزن أو الحفاظ عليه تتطلب ممارسة تمارين رياضية معينة، إلا أن هناك 4 طرق بسيطة وفعالة تساعدك على إنقاص الوزن الزائد أثناء جلوسك في المكتب لأداء عملك اليومي، وهي:
1. اشربي الشاي الأخضر: إذا شعرت بالجوع أو نقص السوائل في جسمك أثناء العمل، فتجنبي تناول القهوة والشاي، واستبدليهما بالشاي الأخضر، حيث يروي العطش، ويساعد على فقدان الوزن الزائد، ويعمل على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.
2. اضحكي كثيراً: يؤكد المختصون أن الضحك يساعد على فقدان بعض الوزن، فالضحك لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة يمكن أن يحرق 40 سعرة حرارية، وثبت أنه يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم، كما يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يقلل الوزن.
3. المشي والحركة الخفيفة: المشي لمسافات بسيطة في محيط المكتب أو حتى القيام والجلوس على الكرسي بين الحين والآخر أثناء العمل يساهم في عدم تراكم الدهون في الجسم، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد في إنقاص الوزن.
4. ممارسة تمارين رياضية خفيفة: ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الجلوس في المكتب، فهي لا تساعد فقط في التخلص من الوزن الزائد، بل تساهم أيضاً في الحفاظ على مرونة الجسم.