نظام غذائيّ لبشرة فاتحة

كلّ ما يدخل فمك يلعب دوراً هامّاً في صحّتك وطلّتك. ولن يغيّر اتّباع نظام غذائي للحصول على بشرة فاتحة لونها بشكل سحريّ، لكنّه يمكن أن يساعدها عندما تزداد غمقاً أكثر ممّا ينبغي. إليك نصائح غذائيّة تساعدك في الحفاظ على لون بشرة فاتح، علماً أنّ أفضل نظام غذائي للبشرة الفاتحة يشمل تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
 

تناولي هذه الأطعمة

1. إبدأي يومك بتناول حبّة جوافة. وخلال النهار، تناولي التفّاح والكمثري والدرّاق من دون إزالة القشرة عن الفاكهة.
2. إحرصي على تناول المزيد من الخضروات الطازجة والورقيّة، مثل الطماطم والخيار والخسّ والجرجير والبقلة وغيرها...
3. تناولي حصّة يوميّة من المكسّرات والحبوب الكاملة.
4. مع بدء تطبيق هذا النظام، إشربي الكثير من الماء لتبقي جسمك مرطّباً، حيث إنّ الماء يساعد على طرد السموم من البشرة بشكل أسرع.

اقرئي أيضاً خلطات بياض الثلج لتفتيح بشرتك

أطعمة يجب تجنّبها
إليك لائحة بالأطعمة التي يجب أن تتجنّبيها عند اتّباعك نظاماً غذائياً خاصّاً للحصول على بشرة فاتحة ونضرة ومتوهّجة:

1- أقصي من نظامك الغذائي الوجبات السريعة، التي تُعتبر أكبر عدوّ لبشرتك، كما والأطعمة المقليّة الدهنيّة.

2- تجنّبي تناول بعض الأطعمة التي تعزّز تكوّن الميلانين، وهي الصبغة الطبيعيّة التي تجعل البشرة داكنة لدى تعرّضها لأشعّة الشمس، إذ تُعتبر مشكلة كبيرة عندما ترغبين في تفتيح بشرتك.

3- ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس، بخاصّة المحار واللحوم (الكبد مثلاً)، إذ تعمل على زيادة إنتاج الميلانين.

4- خفّفي من استخدام الصويا، الغنيّ في التيروسين، الذي يزيد من إنتاج الميلانين.

5- تناولي، ولكنْ باعتدال، بذور اليقطين واللوز والفول السوداني، التي تساعد على تصبّغ البشرة.