نضارة وجهك .. برجيم الـ3 أيام

إذا كان معظم طرق الريجيم تؤدي إلى شحوب البشرة؛ إلا أن الكثيرين نجحوا في تحقيق المعادلة الصعبة .. إنقاص الوزن وإضافة المزيد من النضارة على الوجه!
الفضل يعود إلى الخبير الأمريكي الرائد في العناية بالبشرة نيكولاس بيريكون صاحب ريجيم الثلاثة أيام.. فما هو؟
الاستعداد للريجيم:
مزايا عديدة لتناول الأطعمة الصحية، فهي تعطل ظهور التجاعيد، كما أن مذاقها شهي، ورغم أنك ستتناولين طعاماً واحداً كل يوم، إلا أن النتائج سوف تكون مذهلة، ويفضل أن تبدئي الريجيم بداية الأسبوع، وأن تشتري ما تحتاجينه يوماً بيوم؛ حتى تكون الأطعمة طازجة، وأن تأكلي فقط الطعام الموجود في القائمة التي سوف نقدمها لك، مع الإقلاع عن تناول القهوة التي تؤدي إلى رفع معدلات هرموني الأنسولين والكورتيزون اللذين يؤديان إلى تسارع ظهور آثار الشيخوخة وعدم تصريف الدهون. ويمكن تناول الشاي الأخضر بدلاً منها؛ لأن فيه محتويات مضادة للتأكسد من شأنها تسريع عمليات بناء الخلايا.
الاستعداد للريجيم:
قائمة التسوق:
•12 بيضة طازجة.
•دقيق الشوفان.
•550 جراماً من السلمون الطازج تقسم إلى ستة مقادير.
•200جرام دجاج فيليه -ملحه قليل- أو صدر ديك رومي.
•علبة تونة ويمكن اختيارها لوجبة الغداء .
•2 كانتلوب ناضج.
•480جراماً من نبات الهليون Asparagas
•480 جراماً من القرنبيط Broccoli
•480 جراماً من سبانخ طازجة.
•2 رأس خس
•200 جرام فراولة.
•200 جرام توت أزرق Bluaberries
• 3 تفاحات من التفاح الأخضر غير الناضج تماماً.
•2كمثرى.
•2 ليمون.
•زيتون من أي نوع.
•لون خام غير مملح.
•بندق .
•زجاجة زيت زيتون اكسترا عبوة 300ملليلتر.
•12لتراً من ماء الينابيع.
طعام الأيام الثلاثة:
•بعد الاستيقاظ مباشرة
•225ملليلتر ماء.
•اختاري من الآتي الإفطار:
•أومليت من بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة.
•قطعة سلمون، 225 جراما.ً
•مشوية أو مطهية بالبخار.
•100جرام شوفان مطهي.
•شريحة كانتلوب كبير و100% جرام توت أو عنيبة.
• الغداء:
•225 جرام سلمون مشوي أو تونة في ماء صاف أو سردين في زيت زيتون.
•أوراق خس مع زيت زيتون وليمون طازج.
•وجبة خفيفة بعد الظهر.
•65 جرام فيليه من صدور فراخ.
•4 حبات بندق غير مملح.
•شريحة كبيرة كانتلوب و100جرام توت طازج أو عنبية.
نصف تفاحة خضراء.
•اختاري من الآتي للعشاء:
•100جرام سلمون مشوي.
•أوراق خس مع زيت زيتون وليمون طازج.
•200 جرام مع نبات الهليون والبروكلي والسبانخ مطهي ويرش عليه زيت زيتون.
•شريحة كانتلوب كبيرة و100جرام توت أو عنبية.
•225 ملليلتر ماء من نبع صاف كحد أدنى .
•وجبة خفيفة قبل النوم.
•65جرام من صدر دجاج أو ديك رومي قليل الدهون.
•نصف ثمرة كمثرى أو تفاحة خضراء .
•225 بالإضافة إلى المشار إلى مقاديره في القائمة يجب أن تشربي كوبين كبيرين على الأقل يومياً، واحتفظي بقارورة ماء معك دائماً في المكتب والسيارة وفي الحقيبة؛ حتى ترشفي كلما شعرت بالحاجة.
مكملات سوبر:
إضافة إلى خطة الأيام الثلاثة، فإن هناك مكملات غذائية تساعد في تسريع النتائج والحافظ عليها:
1.زيتون أوميجا 3
•الطبقة العليا من البشرة 25% منها عبارة عن دهون غير مشبعة، وتحتاج إلى إمداد ثابت من الأحماض الدهنية الأساسية التي توجد في زيوت الأسماك والزيتون؛ لتمنع جفاف البشرة ولتقاوم تأثيرات أشعة الشمس والمواد السامة الأخرى.
•يمكن الحصول على زيوت أوميجا تحت اسم N.V.Perricone Omega Enerogels