هل أنت في طريق الرشاقة أم السمنة؟

تفاصيل حياتك اليومية.. تكشف لك: هل أنت تسيرين في طريق الرشاقة، أم أنك دخلت دائرة الخطر لتحاصرك السمنة بكل توابعها؟
لتحديد موقفك لابد من الإجابة عن أسئلة بسيطة جداً قد تجعلك تغيرين أسلوب حياتك. كل ما عليك، هو الإجابة عن أسئلة الاختبار التالي، بوضع دائرة حول الحروف (د) تعني دائماً (ج) تعني أحياناً، (ب) تعني أبداً أو نهائياً.
* هل تمشين أحياناً أم تركبين سيارتك باستمرار؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تشاركين في الأنشطة الرياضية والمسابقات أم تكتفين بمشاهدتها؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تمارسين المشي قبل أو بعد العمل؟
. (ب) .(ج) .(د)
*هل تمارسين المشي أثناء استراحة الغداء، أم تكتفين بالجلوس والتحدث؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل أنت عضوة في فريق رياضي؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تمارسين أي أنشطة رياضية مع أفراد أسرتك في وقت لاحق؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تقومين بممارسة الأنشطة الرياضية في الصباح؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تستخدمين السلم بدلاً من المصعد؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تقومين بأي واجبات منزلية تتطلب منك الحركة مثل الاعتناء بالحديقة؟
. (ب) .(ج) .(د)
*هل تظلين جالسة طوال الوقت أمام شاشة الكمبيوتر، أم تخصصين بعض الوقت للحركة؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تصطحبين أفراد عائلتك في إجازات تقوم على الحركة والنشاط كالسباحة مثلاً؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل من عادتك المشي بطريقة جادة سريعة نوعاً ما؟
. (ب) .(ج) .(د)
* هل تصرين دائماً على إيقاف سيارتك بمكان ملاصق لجهة عملك؟
. (ب) .(ج) .(د)
*هل تخصصين وقتاً لممارسة الأنشطة الرياضية يفوق مقدار الوقت الذي تقضينه في مشاهدة التلفزيون؟
. (ب) .(ج) .(د)
قومي بحساب عدد الدوائر بكل عمود من أعمدة الحروف.
إذا كانت أغلب إجاباتك حرف (د) فأنت تعيشين حياة صحية نشطة إضافة إلى أنك تمارسين القدر الكافي من التمرينات الرياضية؛ للتخلص من الوزن الزائد.
إذا كانت أغلب إجابتك حرف (ج) فأنت تحتاجين إلى مزيد من الوقت الكافي لممارسة رياضة للوصول إلى الوزن المثالي في أسرع وقت ممكن.
إذا كانت إجابتك "ب" فأنت مخطئة في أسلوب معيشتك وتحتاجين إلى تغيير جذري شامل، إضافة إلى مزيد من الاهتمام بممارسة الرياضة.