أطعمة تحمي من التجاعيد

أثبتت الدراسات أن هنالك أطعمة تساهم في منع التجاعيد أو التقليل من حدتها ومن أهم تلك الأطعمة:

   1- الأسماك : بمختلف أنواعها وخاصة اسماك السلمون والتونا و الماكريل التي تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض دهنية غير مشبعة هي اوميغا 3 (Omega-3) التي تساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.

 2- زيت الزيتون : رائع حيث أثبتت العديد من الدراسات و الأبحاث أن زيت الزيتون واحد من الزيوت التي تحمي و تقي الجلد من التجاعيد يمكنك إضافته للغذاء أو عمل ماسكات لتغذية البشرة .

  3- الجزر: لأنه يعتبر مصدر جيد للبيتاكاروتين ( فيتامين أ) الهام جدا للبشرة و أيضا يحمي و يقي الجلد من أشعة الشمس.

اقرئي أيضاً البرتقال للحماية من التجاعيد وجفاف البشرة

 4- الفلفل الأحمر: حيث يعتبر واحداً من أحسن مصادر فيتامين C الأساسي لإنتاج مادة الكولاجين الضرورية لمنح البشرة النعومة و النضارة ولحماية البشرة من التجاعيد بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البيتاكاروتين (مصدر فيتامين أ) الذي يحمي و يقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تضره.

   5- العنب: بكل ألوانه و أنواعه مثلا العنب الأسود والأحمر يحتوي على مادة الأنثوسيانين وهو من المواد التي تقوم بتقوية الشعيرات الدموية التي تقوم بتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية للجلد وتخلصه من الفضلات وأيضا يساعد العنب على بناء مادة الكولاجين.

  6- الفراولة: مصدر هام لفيتامين C الذي يساعد على بناء طبقة الكولاجين وأيضاً تحتوي الفراولة على أحماض الإيلاجيك التي تخفف من ظهور التجاعيد.

   7- الأفوكادو: مصدر ممتاز لفيتامين E الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الذي يكافح الجزيئات الشاردة الضارة و يخفف من ظهور التجاعيد وهو أيضا غني جدا بالأحماض الأمينية الأساسية التي تحارب تكوين التجاعيد.

   8- البصل: مصدر ممتاز و هام لمادة الفلافونويدز و هي من أقوى مضادات الأكسدة التي تفيد البشرة وتقلّل من ظهور التجاعيد.

اقرئي أيضاً مقشّرات للأمهات لمحاربة التجاعيد