أهم الأطعمة لنضارة البشرة وحيوتها

ليس هنالك أفضل من الطعام الصحي من أجل أن نمتلك بشرة وجه نضرة ومتوهجة تشعرنا بالحيوية والجمال، ومن أجل تحقيق ذلك إليكن قائمة بأهم الأطعمة المفيدة للبشرة.

إقرئي أيضاً: اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك

أطعمة مفيدة للبشرة.

الفراولة: غنية بفيتامين سي، تساعد في تقوية البشرة وحماية خلايا الجلد من أشعة الشمس الضارة.

المشمش: البيتا كاروتين هو مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. وهو يساعد على نمو وإصلاح أنسجة الجسم بما فيها خلايا البشرة. المشمش هو مصدر غني ولذيذ لمضاد الأكسدة.

الفلفل الأحمر: غني بالكاروتينويدات، التي تساعد على الحفاظ على حيوية وشباب البشرة، كما تساعد كذلك على مكافحة حب الشباب. والاستمرار على تناول الفلفل الأحمر بشكل يومي يجعل البشرة نقية خالية من العيوب.

الأفوكادو: تحتاج البشرة للدهون كي تبقى متوهجة ورطبة، والأفوكادو يوفر الترطيب للبشرة لتبقى حيوية وصحية، وهي غنية بالأحماض الدهنية الصحية.

السبانخ: تحتوي على مضادات الأكسدة الحيوية التي تساعد على مكافحة كافة مشكلات البشرة. ومن المهم الحرص على تناول السبانخ يوميًا للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة.

الكرفس: مصدر غني بفيتامين ك الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم. فيعمل أيضًا على تقليل مستويات الإجهاد.

البابايا: مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا كفيتامين C، وفيتامين E والبيتاكاروتين، تساعد على تقليل الالتهابات وحب الشباب. إلى جانب ذلك، فيساعد فيتامين C على حماية البشرة من التلف.

الجزر: يساعد على تقليل ظهور حب الشباب بفعّالية. وهو غني بفيتامين أ، مما يساعد على منع تراكم طبقات الجلد الميت على البشرة، التي تتسبب في انسداد المسام وتراكم الزيوت الزائدة.

إقرئي أيضاً: بياض البيض لشدّ البشرة وتوحيد لونها 

إقرئي أيضاً: الشوكولاته الداكنة.... فوائدها في تنعيم البشرة الخشنة

إقرئي أيضاً: رذاذ طبيعي لترطيب البشرة ومنحها النضارة